100米训练方法1、立定1～3～5～10级跳；立定三级跳；立定单足跳3～5～10级跳；跳跃栏架5～7～10栏；多级跳深训练；30米单足跳（计时、计步）；30米跨步跳（计时、计步）。最有效的100米短跑训练方法对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地...