詹姆斯单侧哑铃推举动作,勒布朗詹姆斯的训练计划? 勒布朗詹姆斯的一些训练方法 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然...... hualvku 2025-02-02 14 #詹姆斯单侧哑铃推举动作
