破3全程马拉松的配速与步频,跑马拉松时,怎么计算自己的配速? 3分30配速跑多少步幅和步频最舒服 因人而异，与每个人的肌肉能力有关。但都有一个共同的基本原则：以不受伤为前提。 跑步初学者的步幅建议控制在...... hualvku 2025-03-05 75 #破3全程马拉松的配速与步频
