真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的大腿〖跑马拉松后大腿后侧有大片淤青怎么回事〗方面的知识吧、
1、用正红花油按摩可以治疗扭伤，淤青等症状，但不见得会缓解肌肉疼痛。空闲的时候，有意识地按摩捶打疼痛的部位，每天晚上用热敷。事实上，按摩和搓揉是有助于缓解疼痛的。再次跑之前一定要做好充足的准备运动，像拉伸之类的运动，再跑，不然会拉伤筋的。
2、病理原因，乙肝患者出现肌酸激酶偏高有可能是病毒性肝炎引起的其他并发症所导致，所以乙肝患者出现肌酸激酶偏高现象需要引起重视；此外，由于心肌里面含有肌酸激酶的量较多，所以患有心肌炎的人也长出现肌酸激酶偏高这一现象。假如是病理原因导致的肌酸激酶偏高那就要积极的对症治疗。
3、跌倒若只是造成局部淤青就真是万幸。老年人跌倒时常见的摔倒姿势是臀部后坐跌倒和下身侧身跌倒，前者容易造成脊柱骨折，后者容易造成大腿骨折。老年人跌倒后不仅身体受到伤害，还会产生“害怕跌倒心理”，惧怕行走，对日常活动缺乏信心，日益脱离社会活动。
跑马拉松腿抽筋怎么办抽筋时可以这样做来缓解!
〖壹〗、跑马拉松时遇到腿抽筋，应该立即停止跑步。这是因为抽筋是肌肉过度疲劳的信号。停止后，应迅速采取措施缓解痉挛。如果痉挛得到有效缓解，可以尝试慢走，并在重新进入赛道时减速，以避免肌肉再次过度负荷。
〖贰〗、适当增加训练量：在比赛前，要进行系统的训练，让肌肉适应更长的距离。如果目标是完成半程马拉松（21公里），可以尝试在训练中跑完全程（42公里）以增强肌肉的记忆和耐力。注意营养补充：抽筋可能与缺钙有关，因此要多吃富含钙的食物。
〖叁〗、做肌肉反向拉伸跑马拉松时出现腿抽筋，可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，从而缓解疼痛，处理时要注意保暖，拉伸时用力要均匀，避免造成肌肉拉伤，有时可能需要拉伸多次方能使肌肉放松下来。
〖肆〗、解决方法：双脚站直，将身体的重量集中到发生抽筋的脚上面，并尽可能地按摩它。如果有帮助的话，可将其中一只脚离开地面，呈单腿站立姿，并将脚趾分开，将身体的重量集中在脚趾上，维持1分钟即可。3侧腹痛它的感觉是：肋骨下方出现剧烈的刺痛，通常只有一侧。
跑完马拉松腿疼怎么办
〖壹〗、放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。
〖贰〗、疼痛部位局部按摩和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或按摩，针灸效果很好。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。
〖叁〗、小腿下端后侧逐渐疼痛，跑与起跳时更甚。触摸小腿跟腱有压痛，甚至变粗疼痛时，应减少运动量，注意多休息。局部热敷，并适当服些消炎药物。长跑后引起的小腿疼痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
〖肆〗、轻微的手动按摩或是泡棉滚筒手动按摩或是滚筒放松都有助于帮助肌筋膜放松，缓解肌肉结缔组织紧绷。但重点必须常态进行，而不是一个月只进行一次。每天抽十到十五分钟，让按摩跟滚筒纳入训练后的恢复程序当中。这完全不可少。
〖伍〗、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。
〖陆〗、第二次跑马是在外地，想想做了一夜的火车，去了那么远的地方，一定不能让自己白去，跑前玩了一个地方，跑后我们又背着重重的包玩了当地的*景点，又走了很长的路，这一次特别的好，反而觉得不怎么累，完全看不出我们是刚刚跑过马拉松的人。第二天竟是没一点异样，即腿疼、脚疼啥的。
马拉松长跑时大腿内侧磨擦皮肤怎么办
〖壹〗、这个会因人的体型而异，有的人怎么跑也没事，有的人一上距离就会摩擦，不用因这个而过分担心。解决方法：在进行长距离跑之前，在大腿内侧涂上凡士林（药店、杂货店都会有），可以有效实现润滑，避免摩擦受伤。同理，身体其他部位（如腋下、乳头）也可用此方法处理。
〖贰〗、参赛者可在双乳及其他高频率摩擦部位（如腋下和两腿间）适量涂抹。此外，身体的一些关节也很重要，比如大腿根和腋窝，涂抹凡士林可以一定程度上保护身体，避免受伤，尤其是身体偏胖的跑者。马拉松长跑要记得在大腿根内侧和腋窝处涂抹凡士林增加润滑，大腿中段裤子边缘与皮肤区域减少摩擦。
〖叁〗、涂抹在大腿根内侧和腋窝处。马拉松长跑要记得在大腿根内侧和腋窝处涂抹凡士林增加润滑，大腿中段裤子边缘与皮肤区域减少摩擦。马拉松赛前一天可以继续短距离跑步，维持在3-5公里就好。
〖肆〗、在长跑中，女性是有内衣或者胸贴的帮助和保护的，可是男性在长达几个小时的跑步里，会穿着比较宽身的衣物，但是往往这样的衣物与身体跑步时候的上下晃动产生的摩擦会更加的多。马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为4195公里（也有说法为4193公里，但比赛都是用4195公里）。
〖伍〗、赛前在皮肤易磨损处（腋下、乳房、大腿内侧）涂上凡士林，以减少摩擦。注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。在比赛中，要根据个人的身体情况合理分配体力，注意跑步的节奏。开始不要跑得太快，*采取匀速跑。
〖陆〗、你好，我就在马拉松赛事报名平台【我要赛】负责报名的相关工作。因为乳头突出在胸前的皮肤，他们在跑步期间（尤其是长跑的时候），一直处于一种抖动的状态，衣服和乳头不断的摩擦，参加马拉松的选手通常会经历数小时的持续摩擦，乳头上本来就不厚的皮肤被磨破，这个敏感部位就很可能被摩擦出血。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助