本文摘要：半马是多少公里一般人跑多少时间 〖One〗标准的半程马拉松距离是20975公里，相当于大约11英里。 官方规定的半程马拉松完成时间大约为3小...
半马是多少公里一般人跑多少时间
〖One〗标准的半程马拉松距离是20975公里，相当于大约11英里。 官方规定的半程马拉松完成时间大约为3小时。如果跑步者的平均配速为每公里5分钟，他们有望在2小时内完成比赛。 由于每个人的跑步速度不同，完成半程马拉松所需的时间也会有所差异。
半马跑2小时20分丢人吗
〖One〗半程马拉松（Half Marathon）三小时跑完并不丢人。许多参与者连全程都无法完成，而能在三小时内跑完半程已经是非常不错的成绩了。 对于业余跑者来说，通常用大约两小时的时间完成半程马拉松。全程匀速跑步对业余选手来说较为困难，大多数人会采取跑步与快走结合的方式完成比赛。
〖Two〗结论 半马2个半小时并不是丢人，甚至是许多跑步爱好者的目标之一。我们不能简单地评判一个人的成就，而是应该尊重每一个人为了完成自己的目标而付出的努力。不管我们用时多长，只要我们全力以赴去完成自己的目标，那么我们就值得被尊重和鼓励。
〖Three〗半马三小时跑完并不丢人。半马很多人连半马的全程都跑不完，三小时能跑完半马已经是很了不起的成绩了。业余跑半马一般跑2小时左右是正常的。业余选手只是参加马拉松比赛，半程马拉松选手一般很难全程匀速跑。他们几乎都是半跑半走。完成跑步大约需要2个小时，这是大多数跑步者的水平。
〖Four〗完成半程马拉松（半马）需要三小时并不丢人。 许多参与者连全程都无法完成，能在三小时内跑完半马已是非常了不起的成就。
〖Five〗然而，有些人却认为，如果不能在半马中在三小时内完成比赛，就是一种失败。超负荷训练带来风险为了在半程马拉松中取得三小时的成绩，有些人可能会采取超负荷训练的方式来提升自己的跑步能力。但这种方法实际上是十分危险的，可能会导致身体的超负荷状态，从而引发各种意外伤害和健康问题。
〖Six〗半马的完成时间通常在一小时到两小时之间，所以如果你能在三个半小时内完成，那么你应该处于中上水平。但是，这也取决于你的个人目标和训练情况。如果你是专业运动员或者经常进行长距离跑步的训练，那么你可能会更快地完成半马。
男子半马世界纪录被打破,打破纪录的是谁?
年11月21日，刚满21岁的基普利莫在葡萄牙里斯本举行的半程马拉松比赛中，以57分31秒的成绩，平均每公里2分44秒的速度，打破了男子半程马拉松世界纪录并夺冠，成为了新的半马*。在比赛中，基普利莫的前10公里并不快。
今年，半程马拉松的世界纪录被打破。打破纪录的人是基比沃特·坎迪，他在瓦伦西亚马拉松赛中以57分32秒的成绩打破了卡姆沃罗的世界纪录，提高了半分钟以上，这非常不可思议。 基比沃特·坎迪在本年的半程马拉松锦标赛中取得了显著成就，整场比赛围绕着他展开，他取得了良好的成绩。
在葡萄牙里斯本半程马拉松大赛中，21岁的乌干达选手基普利莫以57分31秒的成绩打破了男子半程马拉松世界纪录，提升了1秒。他的比赛表现令人瞩目，前5千米用时13分40秒，10千米用时27分05秒，15千米用时40分27秒，展现了其卓越的速度和耐力。
至此，十九岁的基普利莫以击败过天才巴雷加、挪威天才雅各布、半马世界纪录保持者杰弗里·卡姆沃罗的方式被世界所认可。*的潜质毋庸置疑。
半程马拉松的世界纪录是58分01秒，由肯尼亚选手埃利乌德·卡姆沃罗（Eliud Kipchoge）在2021年9月15日的哥本哈根半程马拉松赛上打破。 半程马拉松，也称为半马，是马拉松的一半，一个在国际上迅速增长的赛事项目。其标准长度为20975公里，相当于11英里。
半马世界纪录是57分30秒，由埃塞俄比亚选手科杰察在2024年10月27日的瓦伦西亚半程马拉松上创造。这一成绩打破了由乌干达运动员基普利莫在2021年创造的57分31秒的世界纪录。科杰察的平均配速达到了惊人的2分43秒每公里，展现出了极高的竞技水平。
一万米世界纪录
〖One〗在田径运动的长跑领域中，女子一万米的世界纪录是由中国选手王军霞在1993年9月8日的第七届全运会田径赛上创造的，成绩是29分31秒78，这一辉煌时刻发生在北京，她用惊人的表现打破了当时的全球纪录。
〖Two〗男子10000米世界纪录是由乌干达选手约书亚·切普特盖在2020年10月7日于西班牙巴伦西亚创造的，他的成绩是26分11秒00。这一成绩不仅打破了2005年由埃塞俄比亚的贝克勒保持的26分17秒57纪录，而且提高了近6秒。在比赛中，切普特盖表现出了惊人的平均配速，每圈用时684秒，每公里用时2分37秒。
〖Three〗米苏保持着男子10000米的世界纪录，这一纪录是在1996年布鲁塞尔创造的。他在同年的亚特兰大奥运会上赢得了男子10000米的铜牌，并在1999年世界田径锦标赛上获得了男子5000米的*。他的5000米个人*成绩为12分50秒80，3000米*成绩为7分28秒93，展现了他的全能实力。
半程马拉松世界纪录是多少
〖One〗半程马拉松世界纪录如下：男子：肯尼亚选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛中创造的58分01秒。女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1小时04分52秒。
〖Two〗半马世界纪录：男子57分31秒，女子1小时03分44秒。
〖Three〗男子半程马拉松的世界纪录是由厄立特里亚选手Zersenay Tadese在2010年3月21日于葡萄牙里斯本创造的，成绩为58分23秒。 女子半程马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手Mary Jepkosgei Keitany在2011年2月18日于哈伊马角创造的，成绩为1小时05分50秒。
〖Four〗男子半程马拉松世界纪录由肯尼亚选手埃利乌德·卡姆沃罗在2019年9月15日的哥本哈根半程马拉松比赛中创造，成绩为58分01秒。 女子半程马拉松世界纪录由肯尼亚选手布里吉德·科斯盖在2017年4月1日的布拉格半程马拉松比赛中创下，成绩为1小时04分52秒。