本文摘要：为什么长跑运动高手往往出现在非洲? 〖One〗非洲地区的特定气候环境对当地人的生理特征产生了影响。东非高原的居民通常具有较高的摄氧能力，这源...
为什么长跑运动高手往往出现在非洲?
〖One〗非洲地区的特定气候环境对当地人的生理特征产生了影响。东非高原的居民通常具有较高的摄氧能力，这源于他们的生理适应性。 非洲选手，尤其是东非选手，通常拥有较多的红色肌肉纤维，这种肌肉纤维有助于提升耐力，确保他们在长跑中表现出色。
马拉松运动员需要什么条件?
身体条件方面，马拉松运动员并不一定需要高大的身材和较大的体重。事实上，一些身材较为矮小、体重较轻的选手同样能够在马拉松比赛中表现出色。 胸围指数是一个重要的身体指标。胸围指数的计算公式为（胸围/身高）****。
达到赛事标准 每个马拉松赛事的组委会都会设定一个基本的参赛资格要求，即*成绩标准。作为一个成功的马拉松跑者，首先需要做到的是成绩达标。 享受跑步过程 在马拉松比赛中，我们不应仅仅为了面子而盲目追求速度。
马拉松申请二级运动员需要需要拿着成绩证明，到当地体育局竞技体育处填表申报，然后等待审批通过即可。男子马拉松的国家二级运动员标准是3小时10分，女子马拉松的国家二级运动员标准是3小时50分。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。
申请成为马拉松项目的二级运动员，需要准备成绩证明。 携带成绩证明到当地体育局竞技体育处填写相关表格。 提交申请后，耐心等待审批结果。 若审批通过，即可获得二级运动员资格。 男子马拉松的二级运动员标准成绩为3小时10分。 女子马拉松的二级运动员标准成绩为3小时50分。
马拉松的选手要求
〖One〗年龄条件：参加马拉松的选手必须年满20周岁（即在2001年12月31日及之前出生），而参加半程马拉松的选手需年满16周岁（即在2005年12月31日及之前出生），欢乐跑项目则向12周岁以上开放（即在2009年12月31日及之前出生）。
〖Two〗一级运动员：在省级或全国性的非专业赛事中取得良好成绩的运动员。他们的成绩标准相对宽松一些，但仍然需要具备一定的竞技水平。例如，男子马拉松一级运动员的成绩标准可能是2小时31分10秒以内。 二级运动员：主要针对参与马拉松运动的业余爱好者。
〖Three〗年龄要求。马拉松项目年龄限20周岁以上（2001年12月31日前出生），半程马拉松项目年龄限16周岁以上（2005年12月31日前出生），欢乐跑项目年龄限12周岁以上（2009年12月31日前出生）。
〖Four〗肺活量的要求：在马拉松运动中，肺活量是一个关键的生理指标。安静状态下，一个人的一次呼吸量约为400ml，通过尽力深吸，可以额外吸入约1700ml的预备吸气量，而在尽力呼出之后，还能进一步呼出约1600ml的预备呼气量。因此，肺活量等于这三种呼吸量的总和。对于运动员来说，拥有较大的肺活量是有益的。
〖Five〗第一级，世界纪录级：男子58分18秒，女子1小时04分51秒；这是运动员的*别，需要在比赛中创造出前所未有的成绩。在18年10月28日的的瓦伦西亚半程马拉松比赛中，肯尼亚选手Abraham Kiptum以58分18秒的成绩创造了男子半程马拉松世界纪录，将原纪录提升了5秒。
〖Six〗呼吸循环系统是马拉松选手适应性的关键，特别是肺活量与体重的比例。肺活量大意味着在同等体重下，选手有更好的耐力。据统计，田径选手中肺活量超过6000ml的投掷选手是罕见的，这在马拉松中是一个显著的优势。强健的肠胃和肝脏对于马拉松选手至关重要，因为长时间的训练和比赛需要强大的能量支持。
山地马拉松是什么?
〖One〗山地马拉松是一种户外运动比赛，主要在山地环境中进行，参赛者需要奔跑在崎岖的山路上，克服地形和天气的挑战，以展示他们的耐力和竞技能力。山地马拉松是一种非常具有挑战性的运动比赛。与传统的公路马拉松不同，山地马拉松的赛道往往是在崎岖的山地和复杂的地形上，因此参赛者需要具备良好的体能和心理素质。
〖Two〗山地马拉松是在山地环境中进行的马拉松运动，对选手的专业能力提出了高要求。这种比赛要求路面的起伏和坡度达到一定标准。 2021年5月22日9时，甘肃省白银市景泰县举办了百公里越野马拉松赛，共有172名选手参赛。比赛中，由于遭遇暴雨和降温天气，部分选手未能安全撤离。
〖Three〗山地马拉松，作为一项极具挑战性的运动，主要在山地环境中进行，对道路的坡度和高度差有严格的规定，对运动员的专业技能考验极高。它不仅考验选手的耐力，也对他们的身体素质提出了极高要求。
〖Four〗在马拉松的世界里，普通马拉松往往是在精心规划的公路上举行，这些公路通常位于繁华的城市中心，比赛期间会封闭部分路段以确保安全/。参赛者沿着平整的路面奔跑，感受城市风貌与人群的热烈支持。然而，山地马拉松则独具一格，它将挑战与自然风光完美结合。
〖Five〗山地马拉松赛事为全球跑者提供了挑战自我、领略山野风光的机会。为了保证赛事的公平性和参赛选手的安全，赛事主办方制定了详细的报名条件。特邀运动员名额为30名，包括国际和国内两部分。
〖Six〗选手们在2016年环勃朗峰超级越野挑战赛中 三种类型赛事更大的差别在于路面起伏。“我们知道，马拉松比赛如果创下纪录需要被世界田联认可，赛道均应为符合要求的铺装路面，比赛路线的海拔落差不能超过42米。当一场马拉松距离的赛事的海拔落差过大，有一些非铺装路面，就能称之为山地马拉松了。”晏懿说。
肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害有什么训练秘诀吗?
长跑项目对训练环境的要求相对较低，这也是东非能够聚集大量*选手并形成独特训练文化的另一个原因。东非国家的政局虽不稳定，但正是这种环境，促使了跑者们专注于训练，追求卓越。
首先第一点是他们生活在肯尼亚的高海拔地区，那里空气中的含氧量比中国的昆明、新疆和西藏、云南高4%，他们也是海拔比较高的地方，和中国男子马拉松国家队一样，他们也经常进行高海拔的训练项目，这也是他们在平原的原因。那些受过高海拔训练的人。
其次，肯尼亚运动员在高海拔地区进行训练，这种训练可以增强他们的身体机能，包括增加红细胞数量和提高血液携氧能力。这种生理优势在平原地区的比赛中表现得尤为明显。此外，东非运动员在马拉松长跑方面拥有与生俱来的天赋，这种天赋在竞技层面上是不可否认的。他们的训练水平代表了当前长跑领域的*标准。
肯尼亚在马拉松领域之所以卓越，得益于几个关键因素。首先，其独特的地理环境和气候条件为长跑训练提供了理想的环境。肯尼亚位于非洲东部，拥有凉爽的气候和适宜的湿度，这种气候全年都适合进行户外耐力训练。其次，肯尼亚社会对长跑运动的热爱和投入是关键。
出众的天赋与刻苦训练和严格自律，是造就这位马拉松世界第一高手的*秘诀。31岁的肯尼亚人基普乔格（Eliud Kipchoge）被全世界公认为马拉松第一高手，这是国际田径界的普遍共识。
肯尼亚马拉松之所以如此厉害，主要归功于其得天独厚的自然环境和当地长跑文化的深厚积淀。首先，肯尼亚的地理位置和气候非常适合长跑训练。这个国家位于非洲东部，气候湿润凉爽，全年大部分时间都是晴朗、多云和少雨。这样的气候使得肯尼亚的运动员可以在全年任何时候进行户外训练，尤其是耐力训练。
为何肯尼亚运动员能称霸马拉松?
〖One〗从客观条件上看，肯尼亚这个地方确实非常有利于培养出高水平的运动员。肯尼亚地处高原，平均海拔在1500米以上，高原训练能够增强运动员的血液携氧能力，能让他们的耐力变得更强，而肯尼亚的孩子生于斯长于斯，从小开始便在高原上奔跑，自然而然地便有了适合耐力运动的体魄。
〖Two〗此外，肯尼亚运动员一般都很瘦，腿像杠杆一样纤细，所以他们跑得比欧洲人快。一些学者认为肯尼亚运动员的体重平均比欧洲人少400克，所以他们每公里可以节省8%的能量，所以他们是“节能”运动员。除了出生条件外，所获取的环境也是肯尼亚长跑的重要原因。在肯尼亚，所有的孩子都去上学，现在为跑步打下了基础。
〖Three〗首先，其独特的地理环境和气候条件为长跑训练提供了理想的环境。肯尼亚位于非洲东部，拥有凉爽的气候和适宜的湿度，这种气候全年都适合进行户外耐力训练。其次，肯尼亚社会对长跑运动的热爱和投入是关键。这里的长跑文化历史悠久，人民对这项运动充满热情，这种文化背景为马拉松运动的发展提供了坚实的基础。
〖Four〗答案不在于训练技巧，更不在于基因，你可以把它分解成无数的细节，若把细节组合成一体，那就是：在肯尼亚，生活就是这样。
〖Five〗肯尼亚马拉松之所以如此厉害，主要归功于其得天独厚的自然环境和当地长跑文化的深厚积淀。首先，肯尼亚的地理位置和气候非常适合长跑训练。这个国家位于非洲东部，气候湿润凉爽，全年大部分时间都是晴朗、多云和少雨。这样的气候使得肯尼亚的运动员可以在全年任何时候进行户外训练，尤其是耐力训练。
〖Six〗并且当地的气候条件也非常合适，全年都适合跑步。这就为他们创造了天然的高原训练场。最后就是他们的后天文化导致的，归根结底是由于肯尼亚这个国家太穷了。肯尼亚的小孩子上学基本上都是跑步，这就为他们成为马拉松运动员打下了良好的基础。而成为马拉松运动员也可以快速的帮助他们脱贫致富。