本文摘要：你不知道的马拉松跑法,这样跑好轻松啊 这是处于低强度的有氧运动，大概是用50%的速度跑，体力不会消耗过快，可以长时间靠脂肪来给我们提供能量，...
你不知道的马拉松跑法,这样跑好轻松啊
这是处于低强度的有氧运动，大概是用50%的速度跑，体力不会消耗过快，可以长时间靠脂肪来给我们提供能量，这样才能在马拉松比赛里轻松地跑下去。原生速度跑的速度因人而异，有的人全程鼻子呼吸，配速可以达到4分，而有的人配速可能需要8分钟。
在41℃时候跑个半马,在刷个PB会怎么样
当气温高达41℃时，挑战半程马拉松并试图刷新个人*成绩（PB），这对跑者来说将是一场艰难的考验。在如此高的温度下进行剧烈运动，身体会面临极大的压力，因此，了解高温对跑步表现的影响以及如何应对高温至关重要。首先，我们需要明白高温环境如何影响人体。
当我们在运动时，人体内部发生着多种化学反应，不仅会产生动能，还会产生热能，而且以后者居多，大约会占到总能量的70%，它除了会提升体温以外，别无他用。
半程马拉松（Half Marathon）的“PB200”意味着跑者完成了半程马拉松，用时200分钟，即3小时20分钟。这里的“PB”代表Personal Best，指的是个人历史*成绩。在跑步中，“配速”是指保持的跑步速度，通常以每公里的时间来表示。例如，“5分配”意味着每公里用时5分钟。
长跑运动员享受跑马拉松的句子
〖One〗所有的伟业，都不是马拉松的成绩，而是接力赛的成果。1马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。1我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
〖Two〗我想有场人生的马拉松，不管多么艰难，也要跑完。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。
〖Three〗.跑泰马小天下，永不停跑自己。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。1马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。
〖Four〗生命中的第一个马拉松奖杯，就像小人物的爆炸一样，突然间一项新技能被释放。 持久性意味着在您做不到的时候坚持不懈。 我希望我们能勇敢地迈出第一步，我们的努力将永远取得新的成果。生命是一场马拉松。 那些早起的人可能没有优势，而那些早起的人不一定处于劣势。
〖Five〗我想有场人生的马拉松，不管多么艰难，也要坚持跑到终点。