45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
我个人觉得五公里跑21分到29分的属于业余级别，算是比较厉害的跑友了。五公里能够跑进20分钟的基本都是业余里面的高手，没有基础，很难得练习到这个成绩。
大爷跑马拉松跑着跑着就不见了这是什么电影
1、大爷跑马拉松跑着跑着就不见了是电影最后一次赛跑，该影片上映于2013年，豆瓣评分6分，影片讲述了一位70岁老人参加马拉松比赛的故事。
2、“大爷，马冬梅住这儿吗？” “马什么梅？” “马冬梅” “什么冬梅？” “马冬梅” “马冬什么？”……这是在电影《夏洛特烦恼》播出期间，在网上很火的一个段子，相信大家就算没有看过马冬梅，也对她的名字绝不陌生。
3、马拉松是一项受到全球喜爱的运动，对于健康的个体来说，适量的马拉松跑步不会对身体产生不良影响。 对于没有马拉松经验的人来说，突然进行长距离跑步可能会对身体造成伤害。74岁的大爷跑了190多次马拉松，对他而言，这可能已经成为生活的一部分，有助于身体健康和意志力的磨炼。
4、一对比就显得这位达人的能力*之处了，而让人万万没想到的是，这个达人他已经不是天真美少年呢，而是一个七十多岁的老大爷了。这老大爷也是非常爱好运动的，他非常的忠实马拉松运动，并且在采访中提到，只要他还活着，他就会一直跑下去，直到他跑不动的那一天。
5、大爷名叫陈邦仙，50多岁了，比赛时就喜欢叼着烟卷跑。他不但在此次建德马拉松比赛中抽烟，而且2017年的杭州马拉松、厦门马拉松、丽水超级马拉松中，也是抽着烟跑，甚至在拉萨的半马高原比赛中，他照抽不误。由于这惊艳的表现，陈大爷也被英国的《每日邮报》报道，并且引起了国外的网民热议。
人类长跑的里程极限是多少?
1、男子全程马拉松的世界纪录是2小时0分35秒。这一纪录由肯尼亚选手基普图姆在2023年10月8日的芝加哥马拉松赛上创造。他在这场比赛中以惊人的速度完成了4195公里的全程，打破了此前由基普乔格保持的世界纪录。
2、男子马拉松世界纪录是2小时01分39秒。这一纪录由肯尼亚选手埃利奥特基普乔格在2018年柏林马拉松上创下，至今仍然未被打破。基普乔格作为当今马拉松领域的*运动员，他的这一表现不仅体现了个人卓越的体能和技巧，也代表了人类在长跑项目上的极限突破。
3、整个赛程16000公里，他跑完了6520公里，后来因母亲生病而被迫退出了比赛。他对长跑的热爱从未消减，2000年，他在一项1600公里比赛中跑完了921公里，一星期后在他盖里布兰德的家中病倒，从此再也没有力气跑了。轻度中风结束了他英雄般的长跑生涯。
4、在长跑领域，男子1000米的世界纪录由肯尼亚选手诺·恩吉尼以2分11秒96的成绩在1999年9月5日的意大利列蒂意大利国际田径赛上创造。1500米的世界纪录则归属于摩洛哥的西查姆·埃尔·奎罗伊，他在1998年7月14日的罗马国际田联黄金联赛罗马站比赛中跑出了3分26秒00的成绩。
5、就来说说。马拉松跑2小时，人类极限是多少？睡觉前聊一会儿4195公里，1小时59分40秒，什么意思？平均每公里时间2分50秒。根据中国学生体质健康标准，大学生千米跑达到3分15秒，已经是满分水平。Kipchogg的成就是把这个标准提高25秒，连续跑42次。
6、马拉松长跑的距离为42公里，已经属于极限运动，而100公里的距离对于心肺功能、体能和耐力的要求更为严苛，这需要长时间的持续训练才能有所准备。统计数据表明，过量运动对寿命有负面影响。一家保险公司对6000名去世运动员的研究发现，这些运动员的平均寿命仅为50岁，而寿命缩短的主要原因是运动过量。
普通人想要参加半程马拉松,要如何进行锻炼?
每周一次针对性速度练习，间歇跑为主，400米间歇，800米间歇性，1000米间歇。方法网络上很多。跑步之余坚持力量训练，腰腹，上肢，下肢，柔韧性等。每周休息两天，身体恢复好才能为下次训练储备更多体能。
训练计划：寻找一个合适的半程马拉松训练计划，并根据自身情况进行适当调整。计划应包括逐渐增加跑步里程、提高耐力和速度的训练。 逐渐增加里程：以逐渐增加每周总里程的方式进行训练。开始时，可以选择慢跑或快走的方式，逐渐增加跑步的时间和距离。保持稳定的增加，直到达到半马马拉松的距离。
半程马拉松的关门时间通常设定在3小时，而全程马拉松的关门时间则更为宽裕，为6小时。以此计算，平均每公里的配速大约是8分30秒，这对于坚持长期跑步训练的跑者来说，速度相对较慢。马拉松的关门时间设置得相当宽松，对参与者而言要求并不高。
如果您是一位准备参加半程马拉松的业余选手，您的训练应从自身情况出发，逐步增加距离，最初可以从每周2公里的跑步开始，逐渐提升至能够完成20公里的跑步。 循序渐进的原则要求训练时应遵循人体生理和心理的发展规律，合理安排训练强度和距离，从而逐步提高运动能力。
如果您是一名业余选手，准备参加半程马拉松比赛，那么您的训练应该从自己当前的能力出发，逐步增加距离，最初可以从每周跑步2公里开始，逐渐提高到能够完成20公里的距离。 循序渐进原则是指在训练中，您应该遵循人体逐渐适应的规律，逐步增加运动负荷，从而安全地提高您的跑步水平。
上海半程马拉松即将在浦东举行，对于普通参赛者来说，要想顺利完成比赛，以下几点建议或许有所帮助。首先，充足的准备是成功的关键。参赛者应该在比赛前至少两三个月开始系统的训练，以提高自己的身体素质。规律的跑步练习能够帮助跑者逐步适应长跑的需求，增强体力和耐力。其次，能量补给至关重要。
一个人跑马拉松是什么体验?
跑马拉松是一种独特的体验，因为整个过程中，你身边没有同伴，你无法得知自己距离终点还有多远。虽然你的目标始终是明确的，但是没有人在身边给予你信心和鼓励，你仍然会感到焦虑和动力不足。
在上海跑完马拉松的时候，因为之前累积的跑量不足，所以膝盖又有点伤痛了。这时候走路有点一瘸一拐，很是希望又跟小伙伴可以来扶我一把，帮我拿下行李等等。一个人跑马拉松，过程是很自由的，无拘无束，但是同样也是孤独的，不过，这也是跑者的共同属性，享受孤独。
通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是*放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。 每一个跑马拉松的人*自己跑自己的，决不要攀比。
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