为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动?
1、从医生的视角来看，马拉松并不是一个理想的运动选择。主要原因是，马拉松是跑步项目中距离最长的，长时间跑步对膝盖和脚踝造成了巨大压力。此外，马拉松对心肺功能的要求极高。我们曾经接触到马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动导致了生命的丧失，这本身就足以说明这项运动的风险。
跑马拉松的好处与坏处
马拉松的赛程长度是准确的4195公里，这是一项考验跑者有氧耐力和极限体能的运动。 参与马拉松能够带来多方面的好处：提升心血管健康，加强身体其他器官的功能，促进血液循环和毒素排出，有效减脂。
参加马拉松的好处多多。首先，它有助于改善心血管功能，增强身体各器官的功能。跑步时，需要强有力的心血管系统协调各器官和系统，经过日积月累，这无疑增强了人体的新陈代谢，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。其次，跑马拉松有助于强化生物钟，减少身体的负担。
经常马拉松对身体有一定的好处，因为马拉松是一项长距离的耐力运动，能够锻炼身体，也能够让自身变得更加的健康，比如在生活中锻炼，经常马拉松时，能够锻炼心肺，可以提高身体的耐力和氧摄取能力。长时间坚持马拉松训练，可以降低患心血管类疾病的风险。
**肌肉损伤**：马拉松跑步是一项高强度的运动，它对肌肉的消耗很大，可能导致肌肉劳损和撕裂。 **关节伤害**：尤其是膝关节，因为跑步时对关节的冲击可能会磨损半月板，增加关节炎的风险。 **心脏负担**：长时间和高强度的跑步会给心脏带来压力，如果心脏健康状况不佳，可能会造成损害。
为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动
然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。
从医生的视角来看，马拉松并不是一个理想的运动选择。主要原因是，马拉松是跑步项目中距离最长的，长时间跑步对膝盖和脚踝造成了巨大压力。此外，马拉松对心肺功能的要求极高。我们曾经接触到马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动导致了生命的丧失，这本身就足以说明这项运动的风险。
马拉松会导致急性肾损伤。常见的急性肾损伤是“横纹肌溶解综合征”。相信很多跑步者在不同的新闻里看到过“酱油尿”的各种新闻。在马拉松比赛中强行扔这个锅合理吗？急性肾损伤多为超负荷运动所致，与身体状况和训练强度有关，不是跑马拉松引起的！马拉松对心脏的压力。马拉松猝死大多与心脏有关。
他认为医院和学校都是“魔鬼的使者”，因此，孩子生病受伤从不看医生，也不允许孩子上学。 在家里，她对父亲言听计从，因为只要稍有反抗，换来的定是一顿毒打。 患有精神病的哥哥时常以各种方式虐待她，她也敢怒不敢言。而母亲对这一切，似乎视而不见。
这是一种心理因素，也是由于长时间懒散造成的。可以通过以下几点来解决：明确规划自己每一天的行程安排。
马拉松式的长跑对身体伤害大吗?
长期剧烈的马拉松运动可能导致运动员大量失水，如果补水不足，会增厚血液，增加血液粘度，对年长的马拉松运动员来说，由于动脉硬化，冠状动脉梗塞的风险更大。 事实上，血栓性心肌梗死是马拉松运动员心源性猝死的一个原因。 跑马拉松会导致身体极度疲劳，因为运动中会产生更多乳酸，导致身体疲劳。
马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。超量运动对身体是有害的。
肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
然而，跑马对身体也存在一定的潜在影响。长时间和高强度的跑步可能会导致关节和肌肉的磨损，增加受伤的风险。 此外，跑马时的高强度运动会导致身体产生大量的自由基，如果身体无法及时清除这些自由基，可能会对细胞造成损害，从而加速衰老过程。 跑马对心脏的影响也需要关注。
马拉松每年跑死多少人
1、每年共有超过20名马拉松选手因疲劳、心脏病等原因死亡。虽然马拉松死亡率相对较低，但仍然存在一定的风险。根据数据显示，马拉松死亡率约为每10万人中0.5人。而在一些高温、高海拔等极端环境下，死亡率会进一步升高。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。
2、马拉松比赛中选手猝死的概率约为每10万人中有0.8人。许多人将此视为中国人体质下降的体现，但专家指出，马拉松死亡原因并不仅仅是体质问题。世界*的非传统医学专家莫科拉博士（Dr. Joseph M. Mercola）的研究表明，马拉松猝死个案中，大多数是因为心脏病发导致。
3、有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在50000/1，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡，虽然经常锻炼可以降低30%—50%的心血管病风险，但如果是马拉松，心血管发病几率将提高7倍。
4、有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。
5、虽然连续二年都有参赛选手在英国举办的长跑比赛中死亡，但总的说来，在每年至少数十万人参加的英国跑步赛事中，近几年每年的死亡人数都不超过一两人。根据英国媒体当时的统计，马拉松比赛中选手猝死的概率为0.8人/10万。
昆明跑马拉松有高原反应吗
总的来说，在昆明跑马拉松时，可能会遇到高原反应，但通常不会特别严重。对于长期生活在低海拔地区的人来说，到昆明参加马拉松比赛可能需要一定时间的适应。如果比赛中出现重度高原反应症状（如呕吐、四肢无力等），应立即寻求医疗帮助。同时，参赛前可进行适当的训练和调整，以减轻高原反应的影响。
昆明作为低纬度高海拔的城市，海拔平均在1900米左右，这可能导致跑马拉松时出现高原反应。 高原反应是身体对高海拔的适应过程，可能会出现头痛、恶心、呕吐、乏力、失眠、食欲不振等症状。 昆明的气候温和，植被丰富，即使在较高的海拔地区，高原反应的症状通常不会特别明显。
总之，马拉松运动不应一味地追求长距离短时间，而应该是以强身健体为目标。
而对于马拉松队员来说，要解决的就是自己的高原反应，很多人平时看不出什么不适应的，但是真的到了高原地方就感觉很恶心，精神无法集中，全身就是非常疲劳的感觉，想吐，这时候连基本的平时状态都保持不了，更别说参加马拉松比赛了，所以时候这是需要马拉松队员要自身克服的问题。
- 有高原反应者 - 其他不适合运动的疾病 - 孕妇 - 其他不适合参赛的情况 - 防疫要求：- 根据疫情防控要求，仅接受中国大陆低风险地区的选手报名。- 参赛选手应完成新冠疫苗接种或在规定时间内提供核酸检测阴性证明。
并进入湿地六期绿道，随后通过邛海路亏绝运二段。接着，选手将行走在青龙寺栈道和青龙滩步道上，穿过湿地五期绿道，最终抵达小渔村（湿地三期入口）。赛道将经过湿地生态公园，沿观海路前行，然后民族大道，最终回到西昌火把广场作为终点。全程约1000米的海拔，这意味着选手在比赛中不会遭遇高原反应。
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