不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松瘦不了的原因〖为什么运动很久还瘦不下来〗方面的知识吧、
1、可能是因为肌肉含量不足。肌肉是提高基础代谢率的关键，肌肉量越多，基础代谢率越高，即使不运动时也能燃烧更多卡路里。基础代谢（BMR）不足。如果身体的基础代谢率低，即使日常活动消耗较少能量，也可能难以实现体重下降。在减肥过程中，身体会产生能量缺口。
2、第运动项目选择不对，对于想要减肥的朋友来说，在运动的时候选择项目是非常重要的事情，如果选择的项目是无氧运动，或者直接随便做点负重训练，就算自己长期坚持下来，也无法达到减肥的效果。
3、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的*事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。
4、今天就让我来给大家讲讲为什么你那么努力运动却瘦不下来的原因。运动量不够我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。
5、你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：你是易胖体质。这是遗传，不是病，所以不必太担心。正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。
为什么跑步一两年,肚子上还有很多赘肉?
〖壹〗、这说明当前的运动方案（运动强度、频率和时长，主要是运动强度）已经不能再产生减脂效果，必须对健身方案进行调整。而且平台期不会只出现一次，只要你长期运动，平台期一定会在你采用一种运动方案一段时间后出现，如果不想办法突破，长达一年或数年的平台期也是有可能的。
〖贰〗、中年人每天跑五公里，肚子上依然有一圈肉。这主要是因为人到中年，新陈代谢能力会变慢。再加上跑步属于有氧运动，有利于年轻人快速减肥，但对中老年人来说效果不大。中年人新陈代谢能力会变慢到了中年之后，新陈代谢能力会降低，身体各项机能开始走下坡路。
〖叁〗、进行有氧运动跑步在身体锻炼中可能是一种最简便的方法了，而且跑步更是一项很好的有氧运动。每天坚持一定距离的长跑，同样可以锻炼出结实的肌肉。跑步是一种全身运动，身上的所有肌肉群都在运动。加大跑步的强度，是快速练好健美肌肉的基础。
〖肆〗、锻炼半年身上依然有很多肉，这说明锻炼没有效果，通常应该是饮食上没做到克制，还有就是锻炼的方式不够正确，强度也不够。我身边有一位朋友，肚子上肉很多，他也是办了健身房的会员卡进行锻炼。我看他基本上一周要去个好几次，但是过了好几个月之后发现也是没有效果，体重依然没有变化。
每天跑步10公里还是减不了肥,为什么
每天跑步10公里还是减不了肥，为什么饮食不对。跑的方法也不对。跑步减肥不看跑多远，而是看跑步心率，心率没达到减脂区，你天天跑马拉松也没用。每天跑步10公里，还得了肛瘘，为什么难道跑步10公里就不能得病吗？恰恰相反，你的锻炼方法不对。
跑步10公里身体适应后减脂效果就大不如前，解决这个问题也容易，要么适应后多跑几公里，要么提速。光跑还不行，还得调整食谱，吃高蛋白，膳食纤维，低热量，碳水……少吃油腻，高热量，甜食……除了跑步再做做无氧，无氧能增强肌肉，加大基础代谢，能消耗更多脂肪。
可能是运动量不够。每个人的体重不一样，相应的，减肥要求也就不一样。瘦的人每天一公里是锻炼、保持身材。胖的人如果跟着学，这运动量就明显不够。如果发现经常跑却减不了肥，那可能是因为运动量不够，适当的再增加些运动量就可以了。还有个可能是时间不够。正在减肥的人往往觉得时间过得无比漫长。
跑步确实能减肥，但跑步是从上到下，均匀地减肥，脸上，胸部，腰腹和大腿都会减肥。而腰腹部脂肪过多堆积，即使跑步减肥10公斤，有的人腰腹部还是会有肥肉，如救生圈护体。
肯定会变薄变瘦。减脂不能减局部，只能减全身。减脂都是用有氧运动，比如跑步。每天跑10公里，这个运动量已经算是很大了。跑步的时候中间不能停，要一气呵成，这是因为要维持高心率，只有心率在*心率的70%-80%时，减脂效果才是*的。
跑步减肥,为什么没见效果?
〖壹〗、刚开始跑步的时候，有时候连续跑七天体重可能还会增加，这是因为身体可能开始增加肌肉质量。要看到明显的减肥效果，通常需要持续跑步十几天甚至更长时间。如果跑了半个月后体重没有任何变化，建议适当减少碳水化合物的摄入量，首先可以减少30%。这样可以帮助身体更好地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
〖贰〗、为何这么多人跑步却瘦不下来原因一：跑步时间不够大部分人认为跑步时间应该要半小时后才会消耗脂肪，其实同样是跑步半小时，我们低速跑步的时候，消耗的是脂肪，跑快的时候身体消耗的是糖分，可惜有些人跑步的时间并没有掌握得很好。
〖叁〗、运动后没有瘦的原因没有制定合理的运动计划首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。运动内容单一日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。
〖肆〗、每天跑步没有瘦是为什么没有管住嘴燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。
〖伍〗、跑步减肥是一种长时间的减肥方法，虽然减肥速度很慢，但是底子却非常扎实，通过跑步减肥不容易反弹，减肥的效果更好！一般来说，我们就坚持到两个月以上才能逐渐的看出跑步带给我们的减肥效果。所以我们一定要坚持，有许多跑步新手就在开头的这两个月放弃了，所以他们没有减肥成功。
〖陆〗、很多人想通过运动的方式减肥，但是坚持一段时间发现体重一点变化也没有，于是很多人就放弃了运动，说运动对减肥根本没有任何效果，当然不是这样，其实有些变化你是根本看不到的，比如说，运动可以改善血液中的脂肪含量，降低脂肪沉积的发生概率。
跑步,会让腿越跑越粗?
跑步确实会让我们的腿部变得越来越粗，因为在跑步的过程当中，会使用到我们的腿部肌肉，因为腿部肌肉得到了锻炼，所以腿部肌肉就会变得越来越紧实。
就比如这样的一个问题，那就是天天跑步，然后腿越跑越粗，对于这个问题，小编我想说的是，一般来说，跑步是很难以让我们的腿变粗的。
平时跑的太快，会让腿围看起来越来越粗，看起来越来越粗。我们的腿部肌肉由快肌和慢肌组成，快肌和慢肌是变化的。快肌发达，慢肌弱，慢肌发达，所以快肌弱。快速肌肉主导爆发力。因为快肌纤维直径大，快肌发达的人的腿看起来会很粗，就像短跑运动员一样。
为什么跑步很久还是没瘦
第没有补充充足的水分，想要运动来减肥的话，补充水分也是很重要的事情，毕竟人们每天都应该要补水，否则都无法正常去做任何的事情，特别是运动的时候，如果没有补充充足的水分，这样运动一小会时间之后就会出现疲劳感，到了后面还会觉得更加困难，从而导致瘦身效果不明显。
最后，饮食控制不当。如果长时间坚持跑步却未见减肥效果，很可能是因为饮食摄入没有得到控制。跑步增加的是能量消耗，而饮食控制减少的是能量摄入。只有两者相结合，才能有效地促进体内能量的消耗，达到减脂的目的。因此，合理饮食对于减肥至关重要。
跑步一个月了为什么没有瘦一点在减肥期间，需要控制食物的热量，一般只有摄入的热量小于消耗的热量时，才会有明显的瘦身效果，要是经过一个月的跑步运动以后，没有出现变瘦的情况，可能是由于摄入了过多的热量，当摄入的热量大于消耗时，减肥的效果就会较差。
也许是你跑的路程和时间不够，没有达到适宜的强度。如果你长期跑步，但没有什么理想减肥效果，可以试着稍微调整一下你的跑步计划。一般来说每周一次或两次，用时20分钟的慢跑，对消耗脂肪作用是非常小的，也无法减轻我们的体重。
原因一：速度不正确每天跑5公里确实有助于减肥，但速度的选择至关重要。如果跑步速度过慢，燃烧的热量不足以有效减少脂肪；而速度过快，则可能导致肌肉损伤，影响减肥效果。
为什么每天跑步还是瘦不了呢？你有多胖呀，跑步是一个长期的过程，如果强度不是很大，肯定瘦不了不多少，但是饮食也是一定要注意的，如果，你吃得多，而且运动强度小那肯定是会胖的，还有，你是什么年龄，如果是长身体的年龄，那么也是一一个正常的过程，但是一定要注意饮食。然后加上适度的锻炼。
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