天哪！今天由我来给大家分享一些关于怀孕跑马拉松的危害〖如何在孕期睡个好觉〗方面的知识吧、
1、初期睡觉什么睡姿*怀孕初期睡觉，左侧卧是孕妇的*睡姿，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于孕妇肾脏有效地将废物和废液排出体外，同时又会减轻孕妇脚踝、脚和手等部位的水肿，且早早的锻炼左侧卧睡觉，等到后来肚子大起来时，入睡就会更容易。
2、调节饮食习惯：怀孕后，孕妇为了得到更好的营养而吃得越来越多，这样也会影响到睡眠。主要原因是吃完东西后大脑会变得兴奋，导致睡眠不足。所以孕妇要注意在睡觉前一个小时不要吃东西，这样才能睡个好觉。调节个人心态：许多孕妇的心理压力比较大。
3、睡前喝点热牛奶，牛奶助眠是很多人都知道的事，因此建议孕期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，牛发不只营养价值高，而且还能安神助眠，对失眠有很大的帮助，不过注意孕妇要喝一些比较新鲜且纯的奶，不要喝那种有很多添加剂的。
女性跑步的优势跑步女性相比男性有这几个优势,你都知道吗?
女性较高的脂肪含量有助于增加持久力，使她们更适合进行长距离跑步，如马拉松。女性跑步的运动伤害问题尽管女性在跑步时的配速表现不错，但她们面临更多的运动伤害风险。这可能与女性臀部和骨盆腔的结构有关，这些结构给身体带来更大的压力。
女人的身体比男人更柔软度好，在跑步上是优势也是劣势。因为女性的臀部更宽，女性的贺尔蒙让肌键伸展更容易，较少的肌肉组织也让身体可以更自由活动。在跑步上，好的身体柔软度在跑步时让我们较不容易受伤，关节受到的压力较小。但是有时这也是个缺点，因为这也让女性每个步伐踩得力气较小，就像一个松弛的橡皮筋一样。
关于男女体力与毅力、耐力的讨论，社会上存在不同的观点。普遍认为男性在*力量上占优势，但女性的耐力和毅力则常常被认为更胜一筹。科学研究表明，女性在耐力运动中的表现有其生理基础。
有没有怀孕呢
规范使用验孕棒，测试呈阴性，说明你没有怀孕，一般情况下怀孕5周，就可以测出，验孕棒准确率在90％以上，用晨尿测试较为准确，建议你严密观察，月经期过了7天左右测试的才能准确，月经延期一周后，建议你到医院进行血HCG，B超等相关检查，便可确诊是否怀孕。
怎么检查自己怀孕没？如何判断自己是否怀孕，注意有以下方法：看有无怀孕反应月经停止是怀孕最显著也是最早的信号。你的月经期或许会因为营养、饮食、心情、甚至工种突然改变等种种原因出现暂时的紊乱。
最明显的迹象是月经周期是否发生变化。如果女性平时月经周期规律，且没有采取避孕措施，一旦月经推迟一周左右，那么怀孕的可能性就很大。此时，可以使用验孕棒进行自我检测。此外，孕妇的体温会偏高。
早期妊娠的表现，也就是怀孕前三个月会有如下表现：A月经推迟，如果经期规律的人推迟10天就应该考虑是否怀孕；B约6周左右出现早孕反应如晨起呕吐、恶心、喜食酸物或厌油腻等；C尿频，在12周后消失。以上的表现的程度因人而异，所以如果月经推迟，不要等到出现B、C的症状在就诊，以免延误。
怀孕了怎么运动流产
〖壹〗、怀孕了怎么运动流产孕妇做大幅度运动容易流产一些相对较大幅度的运动，对于孕妇来说是很容易造成流产的，像打篮球、打排球网球等运动，因为这些运动会让孕妇的身体各机能出现紧张状态，从而引发呕吐等，很有可能还会引发流产，所以这些运动都不适宜孕妇做。
〖贰〗、怀孕早期，孕囊着床还不牢固，剧烈的运动，或者是性生活都会有可能导致你流产的。剧烈运动是有可能导致出血的，也很容易出现一些意外情况，从而加大流产的可能性。但是怀孕期间也不能总是坐着或者躺着不动，这样对身体也是不利的，可以适当散步或者做一些瑜伽，这种轻微的运动是很有好处的。
〖叁〗、剧烈运动或猛烈撞击腹部，可能会导致流产，但这些方法存在严重风险。流产可能导致*不孕，甚至引发大出血危及生命。因此，我坚决反对采取这些极端手段。对于不希望继续妊娠的情况，建议寻求正规医院的帮助，进行人工流产。这样可以*限度地减少对未来生育能力的影响。
〖肆〗、很多运动都容易引起流产，比如长跑、跳远、跳高和剧烈运动都能够引起流产。怀孕初期因为胚胎着床还没有完全牢固，胎盘和子宫壁的粘连还不够结实，如果做增加腹压的运动和过于剧烈的运动，都能够引起流产。所以建议怀孕初期尽量避免剧烈的运动，*不要过性生活，不要拿过重的东西。
〖伍〗、怀孕3个月胚胎已经成型，已经比较大了，必须住院做流产才比较安全，需要口服双倍的药物流产的药，给予米非司酮和米索前列醇片，用药3天的时间胚胎逐渐死亡自行流出。也可以向宫腔内注射依沙吖啶杀死胚胎之后阴道分娩，整个过程需要在医护人员的监护下进行比较安全，流产之后还需要做B超检查宫腔内的情况。
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