本文摘要：马拉松后全身酸痛,怎么办,吃什么 可能会经历肌肉酸痛。适量运动可缓解酸痛，如骑自行车、游泳或瑜伽。这些活动有助于身体恢复，而不会让肌肉过度劳...
马拉松后全身酸痛,怎么办,吃什么
可能会经历肌肉酸痛。适量运动可缓解酸痛，如骑自行车、游泳或瑜伽。这些活动有助于身体恢复，而不会让肌肉过度劳累。拉伸和按摩：赛后的拉伸至关重要，它能帮助肌肉放松，促进血液循环，防止肌肉僵硬。躺下并将腿抬高，利用重力帮助血液回流。拉伸时，可使用弹力带以增加效果。
那些常年吃斋的人会营养不良吗?为什么?
吃斋，指*人士的戒规，是一种重视心灵的虔诚与纯洁的仪式。主要是禁止吃荤腥食品与五辛（葱，洋葱，蒜，大蒜，韭），而且吃斋，要过午不食，即过了中午就不再吃饭了。*人士的戒规，禁止吃荤性食品，常称其为把斋。亦作吃斋。吃素。特指僧人吃饭。
从健康角度吃斋好处多多。台湾医学界曾做过一个统计，发现出家僧人的心血管疾病远远低于在家人，老年人的心血管系统的健康状况远远高于一般人。从饮食结构分析，出家人与一般人的区别，无非也就是食斋与否而已。不谈其它，笼统看这个结论，吃斋有益于健康是有统计学依据的。
首先要根治当然在病因，习得性无助源于对某类事情或者某件事情的反复失败经历。之后逃避它而引起的。学会面对这个问题解决这个困难情境，是根治的方法。第二，就信佛本身而言没什么不好，如果你担心的仅仅是营养问题，而你老婆信佛又没有影响工作学习和正常生活。
吃素可以延年益寿，素食的人比食肉的人寿命更长。吃素可以减轻体重，因为同等质量的食物，素食的热量低，脂肪含量几乎没有，预防便秘。长期吃素食易产生营养不良，导致食欲下降、能量不足、容易结石。长期吃素食会影响生育功能，因为身体的激素减少，男子的精子数量减少。
有素食者说很多世界运动员都是素食者那么王楠邓亚萍张怡宁都是*运动...
不是。素食根本成为不了*的运动员的。因为运动员需要肌肉，无论是肌肉力量，还是肌肉耐力，都是需要肌肉的，而肌肉的生成必须靠动物蛋白质，就是肉类，豆腐之类的植物蛋白质是没有用的，所以，凡是在世界上能拿到成绩的运动员都不可能是素食主义者的。
在这三人里，邓亚萍的实力是最强的。第一，要排除王楠。王楠的年纪介于邓亚萍和张怡宁之间，与二人都有过交手。她是左手横握球拍打法，擅长快攻。
但王楠年纪*的时候也是长时间霸榜世界第一。邓亚萍是很拼很拼的人，看她退役后辗转读书，又经商还录综艺拍电视剧就知道了。邓亚萍身高远远不及王楠和张怡宁的。小个子虽然有灵巧速度快的优势，但球的质量上可能不如高大的选手，特别是禁用有机胶水之后。另外小个子护台也不如胳膊长腿长的人有优势。
在张怡宁的时代，世界上没有任何一个女单运动员能够赢过张怡宁，也因此有了大魔王的称谓。三人的实力都非常强，如果说历史地位的话，邓亚萍是我国第一个大满贯得主，相比而言有更大的价值，况且乒乓球世界杯是后来才开始举办，否则邓亚萍的*数量一定会更多。
邓亚萍、王楠、张怡宁是我国乒乓球历史上最伟大的三位女运动员和大满贯选手，在她们各自所处的时代可以说是打遍天下*手，令各国球员闻风丧胆，被称之为三代大魔王。她们不是同一时期的运动员，比较起来有点勉为其难。
王楠，目前获得世界*头衔最多的女子乒乓球运动员，“女皇事业”的承上启下者。两颗虎牙、嫣然一笑，伴随着发球前捋头发的经典动作，还有标志性的正手侧身撇拉、反手甩斜线大角技术，令人过目难忘。纯从技术来讲，是三人中技术*进、最全面的，也几乎是历史上*的左手女子选手。
奥运史上跑的最快的女子运动员是谁呢?
第九名：斯特尔特（10秒75）作为牙买加的天才选手，斯特尔特与大魔王弗雷泽身处同一时代。在2009年罗马世锦赛上，她跑出了10秒75的成绩，原本有望在世锦赛上挑战弗雷泽的地位，却以0.02秒之差遗憾败北。她也是北京奥运会的女子100米银牌得主，被誉为女版布雷克。
牙买加的短跑传奇，她在200米项目上成绩更为卓越，荣获2008年和2004年两届奥运会*。她是该项目上最杰出的运动员之一。尽管在100米项目上她同样表现出色，个人*成绩10秒76，并列历史第十。在奥运会上，她在雅典和伦敦分别获得第三名。在新世纪的女子短跑中，她无疑是前三名的有力竞争者。
她就是菲奥娜奥克斯，极限跑步者，决心、勇气和爱的象征！事实上，在菲奥娜三四岁的时候，当她开始有一些意识和判断力的时候，她开始意识到她吃的是什么。
素食者如何吃才能增肌?
不过，对于素食增肌的健身者，我还有一些额外的建议： 多食用大豆、藜麦等这类富含「完全氨基酸」的食品，毕竟只有完全氨基酸才能*化增肌； 谷物和豆类建议一起吃，以此相互补充对方缺乏的氨基酸，形成完全氨基酸； 至于蛋白质补剂，市面上也有很多基于植物蛋白、专为素食健身者制成的蛋白粉。
增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了 蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果*。你自己可以去薄荷网查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。
以下是一些优质蛋白质食物，可以帮助增肌：鸡胸肉：是最常见的高蛋白食物之一，每100克含有约25克蛋白质。瘦牛肉：同样也是高蛋白食物，每100克含有约26克蛋白质。鱼类：如鲑鱼、金枪鱼等，富含优质蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。
多吃坚果 比起非素食者，素食者需要吃更多坚果，来补充油脂和微量元素。多吃海藻和菌类 海藻和菌类正是大自然赠予素食者的礼物。除了鲜美的口感，它们还能带来丰富的蛋白质、维生素和微量元素。必要时，补充复合维生素片 如果饮食上很难做到营养均衡，素食者可以考虑补充复合维生素片。
如果是一个基本不运动，或者运动强度极小的素食者，那么不建议补充肌酸，因为没必要，日常饮食多摄入植物蛋白即可。如果日常工作强度大，或者希望通过运动来增肌，补充肌酸是很有必要的。
素食者如何补充蛋白质？可以吃含有丰富优质蛋白质的素食来补充蛋白质，譬如豆制品。人体需要补充蛋白质、糖类脂肪提供日常生活的能量，一般通过日常生活的食物摄入即可满足。不仅动物类的荤食中含有丰富的蛋白质，植物中也可以含有丰富的优质蛋白，所以，通过食用素食也能补充蛋白质。
吃素能使身体强健吗?
吃素使身体强健。 肉食者有劲，素食者文弱，这种俗见可能有几千年了。实际的情况恐怕会让所有自认比素食者有劲的肉食者人大吃一惊（素食者并不会吃惊的，他们早就知道他们比肉食者更有劲） 与咱们的观念大颠倒：奥运会似乎是素食者表现大力气的地方，奥运会也不知什么时候成了素食者云集的地方。
吃素有很多好处，这里就不再赘述。吃素对身体的影响主要体现在：强健身体。增进脑力。容易消化、吸收，植物纤维能防止便秘。没了宿便，身体轻松。美容养颜。这也是我们看到长期吃素的尼姑一般都会容颜不老的缘故。让人心平气和。但是长期吃素容易造成营养失调，体内蛋白质、脂肪、糖类比例失衡。
根据各自的体质，一般长期吃素对身体是有好处的，延年益寿！建议少吃肉类。吃素使身体强健。吃素使人聪明。素食者的一个标志就是头脑灵活。嗜肉者的标志是头脑沉钝。
吃素使身体强健。吃素使人聪明。素食者的一个标志就是头脑灵活。嗜肉者的标志是头脑沉钝。不少人改为素食之后，发觉自己脑筋灵活了，想象力丰富了，领悟力提高了，思考敏捷了，有些记忆力增加了…… 总之，脑部的功能明显渐入佳境，比年少年青时状态更美妙。
如果你在吃素期间出现不舒服、精神不佳、体力不济等反应，你应该马上向营养医师求助，这样才能掌握自己的身体状况。在饮食搭配上：可多吃麦片或者黄豆制品，或是每天服用一颗综合维他命，主要是确保维他命12的摄取量。健全骨骼发育、预防骨质疏松：晒太阳及运动。