本文摘要：跑马拉松,有哪些需要了解的知识呢? 〖One〗应对赛前紧张情绪 赛前紧张是正常现象。可通过其他轻松活动分散注意力，如阅读、下棋、钓鱼或散步，...
跑马拉松,有哪些需要了解的知识呢?
〖One〗应对赛前紧张情绪 赛前紧张是正常现象。可通过其他轻松活动分散注意力，如阅读、下棋、钓鱼或散步，以及按摩等方法来缓解紧张状态。 选择合适的跑鞋 合适的跑鞋如越野跑鞋，内衬泡沫橡胶，能提供足够的缓冲和保护。鞋码要适宜，确保舒适且稍有空隙。
马拉松丈量骑行技巧翻越障碍
〖One〗在这过程中，他们每天早上八点出发，直至午夜十二点，最多时连续翻越了四座海拔四千米的高山。尽管这样的行程强度相当于全程马拉松，但父子俩却并不觉得疲惫，因为沿途的美景让他们暂时忘记了身体的疲劳。在骑行途中，他们的主要食物就是方便面，尽管条件艰苦，但他们还是坚持下来了。
〖Two〗一个人骑车可以骑得更快，一群人骑车可以骑得更远！ 骑行是一种生活，骑行的人们是这样认为的。 1用车轮丈量青春，用激情成就梦想。 1领略湖光水色，骑享健康生活。 1上班起点---飞达！ 飞达自行车 1浪漫珠海，骑行香山。 1骑行，不在乎单车，在乎的是一颗能随时上路的心和一段永远走不完的路。
〖Three〗吃不吃早餐，骑车完全是两个状态，好比生活一样---温饱与否决定你的生活态度！ 3要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上”让身体上路了，然后让灵魂继续上路。消失在网上。 3绿色行动派，让绿色行动起来。 3远离电动车，远离电动车，远离电动车。 3用车轮丈量生命。
骑自行车比赛的人,如何在比赛中上厕所
一般来说，自行车比赛，不像马拉松会在中途设置厕所，跑着跑着跑到厕所里了。所以，情况不是很紧急的话，基本上都是停下来，在路边解决的。如果担心后面的车手追赶上来，也有的选手干脆连车都不下，直接一边比赛一遍解决。虽说不太雅观，但这确实是一个既不耽误比赛，也可以释放自己的好办法。
环法自行车赛的特点之一就是比赛当中骑行的距离长，时间长，往往赛程会达到一两百公里，非常消耗车手的耐力，所以喝水补充失去的水份是保持状态的关键。如果车手想上厕所，比赛当中可没有移动厕所跟着车手们一起跑，组委会会在某些宁静少人的荒野标记为“如厕区”，车手可以在固定的地方上厕所来减轻身体负担。
停车解决。骑行服是没有裤带的，所以很好解决。关于时间，其实问题不大，对职业运动员来说，在第二集团的话落后几十秒很好追上，对全局没有太大影响。当然，动作还是越快越好。不过，要是没有在人烟稀少的山地赛段，而是在两边都是观众的情况下，只能用下面这种了。在车上解决。
像[环法自行车赛]，一场比赛估计要6个小时，也就是说，半天时间，我们男性得把屁股架在那个窄窄尖尖的车座上，双腿并要狠命摩擦。此外，这6个小时，还不能停下来上厕所。研究过他们的紧身衣，下半身没拉链，对男性来说，极不方便。看一些选手，途中频繁喝水，真替他们担心。要尿，也只能憋着了。
另外1名40多岁张先生是自行车选手，几个月前为比赛开始加强练习，刚开始只自觉排尿有点不顺，在一次加强训练后，竟然每次上厕所都要等10分钟以上，才尿的出来，赶紧就医。检查发现是因长时间压迫骨盆底括约肌，造成骨盆底肌肉僵硬。