本文摘要：运动后为什么不能喝冰水和吹空调 〖One〗如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，令血...
运动后为什么不能喝冰水和吹空调
〖One〗如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。
运动员跑步时喝什么水
〖One〗在出汗较多的情况下，适量饮用淡盐水是个不错的选择。然而，如果运动的强度不大、持续时间短、环境温度适中，身体产生的热量较少，排汗和无机盐丢失的现象也就不会很严重。此时，既无需饮用清水，也不必选择糖水。运动时，尤其是夏天高温高湿的环境中，出汗量会显著增加。
〖Two〗长跑运动员在跑步过程中所喝的蓝水是一种特制的电解质饮料。 这种饮料的成分包括氯化镁、氯化钠、氯化钾、乳酸钙等无机盐，旨在补充运动员在长时间运动中流失的电解质。 在马拉松比赛中，运动员因大量出汗而失去水分及盐分，这种蓝水饮料能帮助他们维持体内的电解质平衡。
〖Three〗一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。但是在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝清水，也不需要喝糖水。
〖Four〗如果是中低强度的散步、跑步等运动，时间不超过1小时，一般只要喝普通的纯净水、矿泉水、凉白开即可。如果运动强度过大，运动时长超过2小时，应补充一些电解质运动饮料，可以保持、提高运动能力，缓解运动疲劳。
〖Five〗跑步时候喝的盐水的调制：加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜，喝200到300毫升水就够了。喝淡盐水一次饮用不宜过多，采取量少多饮的方式，每次量不超过300毫升，这样可以减少水分蒸发，又能使出汗速度减慢。
长跑以前可以喝水吗
〖One〗跑步前是可能喝水的，跑步前2到3小时内，应该摄入2到3杯500到700毫升水，保证在跑步前身体不缺水，如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分，但跑步前喝水的量可以根据季节个个体喝水情况调整。跑步时喝水的原则 第一条，就是不要等到口渴了再去喝水。
〖Two〗如果我们跑步的速度比较快，尽量不要在跑步中喝水，我们可以提前喝一点水后，在进行跑步。如果需要身体不适的话*在跑的过程中，将水淋在身体上，给身体降温，减少水分的流失。因为这个时候肺活量比较大，呼吸深度和速度都非常的快，如果我们这个时候喝水容易喝到肺中。
〖Three〗跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。跑步结束后水分的补充切忌过度集中。
跑马拉松为何容易发生猝死?
〖One〗长跑、马拉松频发猝死的原因主要有呼吸困难、平时缺乏锻炼以及身体不适应等，预防猝死需要做到保持心情稳定、定期体检、全面饮食等。原因： 呼吸困难：长跑和马拉松运动时间长，强度大，可能导致运动员出现呼吸困难，严重时可能引发猝死。
〖Two〗发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。
〖Three〗由此可见，马拉松猝死与个人体质的好坏无关。无论运动员的体能多么出色，长时间、高强度的跑步都可能带来心脏方面的风险。因此，运动员在追求更高运动成就的同时，也必须注意身体状况，避免过度训练。
跑马拉松的人喝了烈酒会怎么样
酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
饮酒造成的肝脏损害主要是肝功能的损害。酒精中的乙醇被吸收到血液中，在肝脏中分解为乙醛，对肝细胞膜有很强的破坏作用，引起丙氨酸谷氨酸、ASpartate转氨酶和胆红素的升高。剧烈运动，如跑马拉松或剧烈的有氧运动，每天持续1小时以上，每周4-5次。
跑完马拉松后，你需要喝的第一件事就是水——还有很多水。麦克莱兰博士建议说：“毫无疑问，比赛结束后，酒精会使你进一步脱水，可能会减缓你的恢复速度，但我们知道很多人会去酒吧庆祝他们的成就。如果你选择在比赛结束后喝酒，*在比赛前确保你已经处理好了恢复液和食物，避免喝烈性酒。
无论世界多么广阔，都比不上心灵的广袤。人生就像一场马拉松，跑得太快可能会耗尽体力；跑得太慢就会落后；放弃意味着之前的一切努力都将白费；不参与，就没有机会赢得比赛。你是你梦想道路上*的障碍，一旦你克服了自己，全世界都会看到你的光芒。
事实上吃葱姜蒜辣椒，吸烟，喝啤酒，喝可乐等都完全不会影响抗体产生。所谓忌口是怕加重过敏反应，所以打疫苗发烧时不要吃海鲜，不要酗酒就可以。烟在任何时候都可以随便抽！！*要注意的是接种期间尽量避免过分剧烈的运动（如体育比赛和跑马拉松等，极端情况可能猝死，有案例）。
我这一生，活的肆意且破落。饮过烈酒，爱过烂人，交过损友，始终学不会如何巧妙的游移灾难以及如何安度一生，永远笨拙且热泪盈眶地以为爱，足以抵挡一切。有人说我是为爱而活的人，这大概是我一生当中听过的*和最坏的话。
马拉松运动要跑这么长的距离,会不会对人的心脏有危害?
〖One〗心血管负担：长时间的高强度运动会增加心脏的负荷，容易引发心脏病发作、心律失常等心血管问题。 免疫功能下降：长时间的高强度运动会削弱免疫系统的功能，容易导致感冒、病毒感染等疾病。 肠胃问题： 长时间的运动会导致胃肠道的功能紊乱，容易引发胃肠炎、腹泻等问题。
〖Two〗跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。
〖Three〗增加心脏负担：跑马拉松的距离或者是时间相对来说比较长，在运动的过程当中可能会增加心脏的负担，容易导致交感神经兴奋，出现胸闷胸痛的状况，而且还会有大量出汗引起低血钠症。
〖Four〗长期参与马拉松跑步可能会导致膝盖部位的过度使用，从而增加韧带损伤的风险。 持续的跑步还可能对关节造成损伤，尤其是膝盖关节，进而引发疼痛问题。 鉴于马拉松是一项长距离和长时间的运动，它可能会增加心脏的负担。 在长时间剧烈运动中大量出汗可能会导致低血钠症，出现意识模糊的症状。