跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖?
其实保护膝盖，还有一个重点就是要控制速度，速度控制住了就能让身体肌肉有效控制跑步时的稳定性，所以使用跑步机时的速度我们建议保持在6-8km/h，不要太快了，人在被动提速的状态下，如果速度太快会导致膝盖受力不均，造成半月板受损。
厦门马拉松赛道坡度
1、到15。厦门，简称“厦”或“鹭”，别称鹭岛，福建省辖地级市、副省级市、计划单列市。根据查询相关资料显示：该地区马拉松赛道坡度为0到15。国务院批复确定的中国经济特区和东南沿海重要的中心城市、港口及风景旅游城市。
2、不好跑。厦门马拉松赛道前半程是没有压力的，最难跑的路段是后半程。后半程的赛道坡度大，天气气候炎热，会很闷。再加上身体的极限，体力开始不支，甚至还会出现甚至跑蹦的症状。厦门马拉松是我国最早探索“市场化办赛”的马拉松赛事之一，厦门也被誉为一座“马拉松城市”。
3、厦门马拉松赛道难度不大。厦门马拉松坡道不多。厦门市政道路宽敞，地势平坦，道路两侧绿化带宽阔，不算难跑。厦门国际马拉松赛创办于2003年，由中国田径协会和厦门市人民政府联合主办，由中央电视台和厦门电视台联合直播，国内外40余家电视台转播。
4、建发厦门马拉松赛的赛事路线 新增湖滨南路、白鹭洲路、湖滨西路等 白鹭洲周边道路以及大学路等，与观众互动更加密切，新增路段基本没有坡度，赛道难度降低有助于缩小选手差距，竞争将更加激烈，场面更加精彩。
今冬以来最冷寒潮正在速冻我国多地,你知道哪些有效的御寒方式?
在今年最冷的寒潮迅速席卷我们全国各地的时候，我们应该想出更多的方式来御寒。抵御寒冷的方式有很多种，就比如说多穿衣服，少出房间。在房间中增加暖气的热度，或者在一些烧煤气的地方多一些煤来供暖。
面对寒潮*防御方式，就是减少外出，在外出时候包裹严实，不让寒气进入身体，损害我们身体健康。在寒冷冬天里，我个人喜欢保暖神器，有加绒保暖秋衣、秋裤，全包式运动、休闲鞋，耳护、口罩、帽子在寒冷冬天，也是不错保暖御寒神器。
最强寒潮来袭多吃糯米有助防寒 寒潮自西伯利亚启程“袭击”我国，首当其冲的是东北地区。这两天，内蒙古根河地区*温度已经超过零下40摄氏度，堪称名副其实的“冰窖”。从*气温或日平均气温来看，北方多地虽然可能会出现今冬以来*温，但远达不到各地历史低温极值。
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