本文摘要：马拉松配速表一览表 对于跑步爱好者来说，半程马拉松（Half Marathon）的21公里距离是一项挑战性的目标，它考验着跑者的体能、耐力和...
马拉松配速表一览表
对于跑步爱好者来说，半程马拉松（Half Marathon）的21公里距离是一项挑战性的目标，它考验着跑者的体能、耐力和策略。 掌握半程马拉松的时间对照表对于赛前的准备和比赛中的表现都是非常重要的。
贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛的2013年赛事规程
〖One〗年贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛将于11月9日至11日在凯里、雷山、镇远举行，由中国田径协会、贵州省体育局、旅游局及黔东南州人民政府等主办。比赛是一项极具挑战的跑步运动，参赛者需年满20周岁，身体健康并有跑步基础，需提交健康证明。
半马21公里时间对照表
- 配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。- 配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。- ...- 配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。
半马21公里的标准时间配速，对于不同水平的跑者而言，及格标准有所不同：专业运动员：及格时间：大约1小时左右。配速要求：这意味着专业运动员的每公里配速需要控制在较快的水平，远低于业余选手的标准。业余选手：及格时间：2小时以内被视为一个不错的成绩。
半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。
马拉松配速表与时间表
〖One〗一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。
〖Two〗一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。例如，一个追求*成绩的跑者，会力求将每公里的配速控制在3分钟以内，这需要高强度的训练和合理的比赛策略。
〖Three〗马拉松配速表如下： 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。
〖Four〗半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
往年郑开马拉松时间表
〖One〗该赛事通常在每年的三月底至四月初举行。自2007年首届赛事以来，首届郑开马拉松赛共有5600名参赛者。到了2015年，第九届郑开马拉松赛成功举行。
〖Two〗郑开马拉松2024年比赛时间为11月3日。2024年郑州马拉松于11月3日上午7时30分在郑东新区CBD如意湖畔鸣枪开赛。这场由郑州市人民政府主办，河南省田径自行车运动中心监管，郑州市体育局、郑东新区管理委员会等单位承办的赛事，吸引了来自全国各地的近4万名选手参与。
〖Three〗历史不同，路线不同，举办时期不同。历史不同：郑州马拉松是2018年举办首届，而郑开马拉松是2007年举办首届。路线不同：郑州马拉松完全在郑州市内举行，而郑开马拉松是从郑州市跑到开封市。
〖Four〗年郑开马拉松比赛的时间是3月31日。郑开马拉松赛是一项备受关注的体育赛事，由河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办。这场比赛不仅促进了郑州和开封两座城市之间的交流与合作，还推动了马拉松运动在河南地区的普及和发展。
〖Five〗2023年第15届郑开马拉松赛事日期：第15届郑开马拉松将于2023年4月16日举行。 2023年郑开马拉松注册门户开启时间：2023年1月20日15：15，第15届郑开马拉松的注册系统正式上线。 第15届郑开马拉松的主办单位：赛事由河南省体育局、郑州市人民政府和开封市人民政府共同主办。