本文摘要：早上起来两条腿的跟腱疼 〖One〗最易发生在跟腱与面板之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，区域性肿胀，...
早上起来两条腿的跟腱疼
〖One〗最易发生在跟腱与面板之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，区域性肿胀，并有压痛。治疗 *** 宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。
最近打完羽毛球左腿除了膝关节痛外,左脚后跟痛,还有左腿后面的神经痛...
左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。正坐举腿：患者坐好。
站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。屈伸运动： 坐在椅子上，握住双手置于背后尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿，上下拉伸脚掌，重复10次，回到起始位置。
蹬自行车。从后面躺下，抬起腿来蹬自行车。动作很简单，关键是程度。腿必须在能力范围内尽可能抬起，蹬的幅度越大，更好。最好感觉腰部和大腿肌肉有轻微疼痛。建议每天使用100倍的腿三次。
您好，您的情况分析来看，适当的锻炼，可以促进血液循环，新陈代谢，锻炼肌肉，增强心肺功能体质等。建议可以打乒乓球，篮球，羽毛球等，拉拉单杠，压腿，快走，慢跑都可以，每天半个小时以上。平时多喝水，适当增加蛋白质饮食，如鱼虾，鸡蛋等。保持好的心情和睡眠。
除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的；惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。
要是躺下还是痛长期这样。建议去三甲等医院的康复科做个理疗。腰椎牵引。多利用楼梯，少乘电梯。·多争取机会走路，少乘汽车 。·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
脚跟腱疼是怎么回事
脚跟腱疼的原因主要有以下几种：跟腱炎：原因：长期活动、损伤、劳累或经常穿不合适的鞋子，反复摩擦导致跟腱周围发生炎症。症状：早上起床或长时间休息后进行活动，以及剧烈活动时疼痛加重，休息后可以减轻。跟腱周围有明显的按压痛。跟腱周围囊肿：原因：最常见的是跟腱前囊肿，导致局部按压痛。
由于跟腱疼痛多是由于活动量过大导致的跟腱炎，因此首先要做的就是减少脚部的活动，给跟腱足够的休息时间。热敷或中药熏洗：平时可以经常用热水泡脚，这有助于促进血液循环，缓解疼痛。也可以采用中药熏洗的 *** ，利用中药的药效进一步舒缓跟腱的炎症和疼痛。
跟腱疼可能与急慢性损伤和疼痛部位有关。急慢性损伤 急性期：跟腱疼在72小时内属于急性期，可能是由于突发的运动损伤或过度使用导致的。此时，可以采取中药泡脚、热敷、口服非甾体类的止痛药等 *** 进行缓解，并减少跟腱的牵拉等活动。
脚脖子后面疼，可能是跟腱炎，也可能是跟腱撕裂。以下是两者的详细分辨 *** ：定义与成因跟腱炎：跟腱是小腿后方到脚脖子的肌腱，跟腱炎可以理解为长时间的劳损、重复性的压力造成的损伤。它一般不会突然发生，而是随着时间慢慢加重。
脚跟腱疼的原因主要有以下几点：跟腱炎：这是导致脚跟腱疼的最常见原因之一。通常由于近期走路较多或运动量较大，导致跟腱产生劳累、劳损病变，进而引发无菌性炎症。跟腱撕裂或断裂：这种情况可能由于剧烈运动前未做好热身，受到暴力作用导致跟腱撕裂，严重时甚至断裂。
脚跟腱痛的原因主要有以下几点：跟腱末端病：原因：跟腱止于跟骨结节，如果跟骨结节发生骨质增生，会导致跟腱末端损伤。症状：局部疼痛和活动受限，按压跟腱末端时会有肿胀和疼痛。诊断：通过体格检查、跟腱核磁共振检查可以进一步确认。治疗：一般需要进行手术治疗，通过关节镜手术去除局部骨质增生并修复跟腱。