马拉松全程怎么训练破4,马拉松跑四阶段训练法是如何安排的? 近期要第一次跑马拉松,请问怎样才能跑进4小时? 1、所以刚开始一定要控制速度，要跑进四小时刚开始速度应该控制在五分半左右就可以，过来三十公里...... hualvku 2025-03-23 16 #马拉松全程怎么训练破4
