田径队训练腹肌视频教程,练腹肌教程 如何锻炼腹肌教程视频 1、仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。仰卧反卷腹：平躺于地，...... hualvku 2023-06-24 33 #田径队训练腹肌视频教程
