田径队训练内容安排
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
田径训练夏训和冬训哪个时间段更长成绩?
1、结论：冬训时，中长跑运动员可以获得比正常条件下更好的训练效果，而短跑运动员的相对增高幅度不如中长跑运动员，但仍比正常条件下训练更有效。
2、冬训注重的是量的训练，对耐力的提高有帮助，而夏季则注重是强度的训练，对爆发力的提升有帮助，二者各有注重，不过一个人的成绩在夏季是比较好的，因为在夏季人处于一个*会。
3、冬天体内的消耗比较低，非常适合长距离的训练，是堆积跑量、有氧耐力训练的一个重要阶段。还有就是冬天几乎没有比赛，训练可以按照计划正常的进行。
4、冬训阶段耐力练到位，春天才能更好地控制身体，另外，多变性还体现在训练场地，长时间的一种场地跑，支撑脚可能会出现力量不平衡之类的问题，田径场、草地、山地丰富一些，再加上骑自行车、游泳、交叉训练。
5、尤其是肌肉的力量。成绩提高是肯定的，提高多少，要看你 的天赋和训练方法是否有针对性。 不过付出肯定是有回报大的。 祝你好运！！逐年早日打二级~11秒5，。
宫克威为什么是湖北队的
1、为了不耽误比赛节奏，宫克威总是比别人早到训练场半小时进行热身活动，慢慢的将身体的各个关节活动开，结束后比别人晚走半小时进行练后拉伸，希望更快地恢复伤病。
2、小罗是因为不满假球的，2016年9月17日，宫克威在2016年全国田径锦标赛上以7260分的成绩获得第三，2017年5月19日晚，宫克威在2017年全国田径锦标赛上以7481分获得男子十项全能*。
3、超算天团、发射了第一颗属于清华学生自己的卫星的温家星、田径*宫克威、建筑学院乡村实践的灵魂人物程正雨等等，从超算、卫星到十项全能，无一不是同龄人可望而不可及的成就。
田径队怎么训练
1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。
2、柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。
3、田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。
4、田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
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