柔道的知识介绍
柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法；固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮（黄武雄，民76）。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。
柔道训练的基本 *** 手段
住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。
第二， 半抵抗实战。两个在对战时可对任意技巧进行采用， 在对战的时候， 要重视衔接动作。二，多种方式实施中间环节力量练习 在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。可单独对一种使用， 也可多种进行使用。借助这样的练习， 能够确保青少年肌肉的核心力量达到最佳。
采用科学的训练方式是专项力量训练的主要手段 塔尖式训练方式 塔尖式练习方式的特点是负荷量大小应在85-***之间，强度由极限递减至次极限。采用这种 *** 练习时，练习的组数不宜过多，一般4～5组为宜。
柔道这个项目本身就是人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人。自信：通过练习柔道可以让孩子们变的更加自信，克服胆小懦弱的心理。专注：柔道的动作练习是心到、手到、腿到、眼到，通过专注的练习才能达到成功；通过练习柔道，孩子们会养成专注的习惯，克服注意力不集中，上课做事走神的坏毛病。
对於柔道有一定的基本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。以下的说明，皆以右边惯用姿态来说明，左边亦然。自然体的交襟法：从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。
柔道术语-柔道专业术语
柔道术语 ：有技 有技。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在25秒钟以上，但不到30秒钟；对方运动员受到1次警告；均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利。柔道术语：一本 一本。
柔道的攻防技术分为立技（站立技术），寝技（倒在地上的翻滚角斗技术），以及防身自卫击打对方的挡身技。现在柔道比赛中已不准使用挡身技。立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。
Zempo Ukemi 前方 受身 （和侧方受身一样，用肩和胸）Ushiro Ukemi 后 受身 （用后头部、腰和背）（“受身”是指在柔道竞技中，被摔时如何减缓冲击力的一种柔道技术。）请参照图片。
柔道服的柔道服的穿法
柔道服的上衣长度须盖住大腿，当双臂在体侧向下完全伸直时，柔道服的上衣长度至少应超过双拳，上衣左前襟压右前襟应足够宽大，左右前襟在胸前的重叠部分至少为20厘米；柔道服上衣的袖子最长可至腕关节，最短的距离腕关节不得超过5厘米，在衣袖和臂之间应有10~15厘米的空隙。
柔道腰带在系的时候，首先要拿腰带的中间部位从身体前面往后面缠绕一圈再拉到前面来，注意缠绕的时候腰带要拉平，不要卷起来，缠绕一圈后的带子左右两边长度要相当。
在练习和比赛柔道时，必须赤足穿柔道衣进行。柔道衣分为上衣、下衣（裤子）、腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的长度要求稍微超过小腿的中部，裤腿和小腿最粗的部位必须有7公分以上的空隙。
柔道服加国旗可以搭配在左胸口。根据国际柔道联合会的规定，柔道运动员在比赛中可以佩戴自己国家的国旗。国旗应该搭配在柔道服的左胸口位置，以示尊重和表达对国家的归属感。这个规定是为了统一比赛场上的着装规范，让观众和裁判员能够清晰地辨认出运动员所代表的国家。
什么叫柔道?
柔道是一种能最有效地使用身心力量获得最大效用的日本武道。柔道攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点。可使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼与发展。
因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。对于柔道这种对抗性很强的竞技运动，这样的描述听起来似乎不可思议。但与其他迅速而熟练地刺和踢的格斗技术不同，柔道中教导的就是“灵活即力量”。
所谓柔道是使用心身力量获得最大效用的一种道术。
柔道服叠、穿和清洗 ***
用穿上来的带子压住右带头，再将右带头下边向上，向下由里面穿出来，抓住左右两个带头的结余部位用力拉紧，在扎结腰带时，应注意腰带不要扎的过低、过高或扎在臀部，以防止柔道上衣解开，在训练中不要挽起袖子，养成服装整齐的习惯。
由于对质量的高要求，使运动员双方在撕扯过程中可以毫无后顾之忧，尽全力发挥并展示自己的技巧和力量。
汉服在清洗前最好先浸泡一段时间，用洗衣液去除污渍，然后反转洗，避免损伤布料表面。深色和浅色的汉服要分开清洗，防止染色。不同面料的汉服有不同的清洗 *** ，比如棉织物会缩水，麻纤维织物不能揉搓和拧干等。汉服在晾晒时要避免强烈日照，防止退色。
第三点，我们清洗的时候还要注意放的洗衣液的多少，因为这些洗衣液其实是影响到汉服的质量的问题，所以说我们放洗衣液的时候就要根据一定的尺度去放的，并不是说随便的放就可以，因为汉服毕竟是很少有的服装，所以说我们在洗它的时候一定要小心翼翼的。
参加柔道练习，首先要学习倒地的 *** 。当被对方有力 而迅速的摔倒时。应用以下几种倒地 *** ，能防止头、腰、 脚后跟等部位受伤。避免臂、肩、腿等处发生骨折、脱臼事故。它是一种自我保护的 *** 。如不掌握这种 *** ，往往因 对倒地存在恐惧心理而影响技术的发挥和提高。因此，要求 在对摔之前。应预先学会安全倒地。
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