自由泳怎么摆动式转身?
1、②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。③蹬壁。
自由泳转身的动作要领
自由泳转身的动作要领如下：1．游到池边不要减速，约在5米左右开始准备转身。转身的时机，视游泳者的速度和身高而定，强调一下，这里指的是业余游泳爱好者，与专业人士不同的是他们的速度较慢，因此距池边的距离可稍微近一些。翻转要快。2．转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出。
蹬壁：两臂和上身伸直，两腿用力蹬壁，这时臀部不要离池壁太远，否则蹬腿无力。（3）滑行：蹬壁后，全身伸直，滑行一会并迅速绕身体纵轴转成俯卧姿势。（4）出水：当滑行的速度降至接近游速时做出水动作。出水动作与自由泳出发的出水动作相同。
其动作要领是：运动员游近池壁时，借助于身体前进的惯性，低头收腹提臀，两腿打水结束后，伸直并扰从空中向池壁甩过去，同时两腿由伸直逐渐改为弯曲。
按游泳方法来划分，可分为蝶泳转身、仰泳转身、蛙泳转身、爬泳转身 蛙泳转身 蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。
②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。③蹬壁。
泳姿转换技巧泳姿转换技巧介绍
1、泳姿 身体姿势 臂部动作 打腿 呼吸 节奏 蝶 泳 肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低 入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂 开始时，不屈膝，双脚并拢。
2、蛙泳转身技巧：蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行，触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。
3、蝶泳：从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。仰泳：是从水中手扶台上的能握住的地方，往后翻下水蹬出去。转身是，即将到边的时候，仰着反过身，面朝水中，在水里打个滚再冲出去。蛙泳：出发和转身都与蝶泳相同，从台上头朝水跳入水中。
4、借着手抓泳池的固定力，在头部和身体向后方转身的时候，双脚弯曲向前。双脚弯曲向前，在触碰到游泳池池壁的时候双脚用力蹬池壁。双脚用力蹬池壁之后，身体像弹簧一样仰着反弹出去，单手向前交替抬伸。
5、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
6、提高游泳速度。1平衡姿势：在游泳中，平衡姿势是一种很重要的技巧，因为可以帮助游泳者保持良好的姿势，减少耗能，并使游泳更有效。平衡姿势可以通过抓住水的力量来实现。压腿姿势：是当游泳者需要尽快达到水面时常用的技巧，腿部可以用来进行踢水，帮助游泳者在水面上保持良好的姿势。
游泳比赛中,各种泳姿分别是如何转身的?
1、所以蛙泳、蝶泳、仰泳在转身技术方面多年来仍然保持原来的基本方法，但是自由泳曾出现过多种多样的转身姿势，如抬头转身、低头转身、摆动式转身和后滚翻转身等，这些转身技术都是比较简单的。以后出现了前滚翻转身，这是比较先进也是比较复杂的转身技术。
2、游泳的转身 由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。
3、爬泳有先翻后转，翻中有转两种翻滚式转身 先翻后转的前滚翻转身技术：即在游近池壁时身体先绕冠状轴前滚翻，成仰卧姿势蹬出，在滑行过程中再绕纵轴转动约180度成俯卧姿势。翻中有转的前滚翻转身技术：即在游近池壁时，身体在绕冠状轴滚翻的同时伴有绕纵轴的转动，蹬离池壁时身体成侧卧位。
自由泳转身简易方法
1、蹬壁：上体向前伸直，两脚用力蹬壁，上体成左侧卧姿势蹬离池壁。（4）滑行：蹬壁后，头放平，臂、腿、身体伸直，并使身体迅速转为俯卧姿势，滑行一会。（5）出水：动作与自由泳出发的出水动作相同。
2、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转身手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。
3、自由泳中前滚翻转身是游泳中转身最快的一种技术。①游近池壁。当游近到头离池壁5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。②转身。
4、．转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出。不要慌慌张张扭头就走。3．蹬壁出发后身体一定要绷直，不要急于出水，视自己的能力，打几下蝶泳腿或是自由泳腿（如果你的蝶泳腿打的并不太好，则不要在水下停留时间太长，立刻浮到水面开始划臂，以免减速）。
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