田径百米训练一年成绩,...田径一百米12秒3差不多一年了都没有长成绩了该怎么办。

4年级练一年短跑能提高多少速度

小学生女生200米短跑一年可以提高两到三秒。

...田径一百米12秒3差不多一年了都没有长成绩了该怎么办。

1、希望肯定是有的，你那100米13的成绩是没跨栏，冲100米的吧。难搞的啊跨栏当年我100米跑145的时候，跨栏110米也要16秒，郁闷死我。想跨栏是可以的但是要有人教。光自己琢磨是不行的。

2、你要做的首先是放平心态，其次是找到对的提高100米成绩的办法。例如爬楼梯，变速跑等。

3、跳沙坑。在沙坑中蹦跳。注意每次跳都不能右手撑住膝盖，臀部尽量往下蹲，前脚掌要用力。每轮至少30次，每天至少2次.多练跳高。

4、第三周 周一四 专项 3000米 200米*1 300米*1 400米*3 *速度跑 跨步跳80米*3 周二五 1000米.柔韧性 技术跑 400米*3 500米*1 拿出*的技术动作 周三六 800米。柔韧性 100米变速跑。

5、如果艰苦训练一年半，是可以的。因为你节奏好！100米跑的过程中，节奏很重要。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

6、发现自己的问题并解决，成绩就会有提高。a.起跑-重心完全压在手指上。b.加速跑-破坏身体重心，前8步尽量使身体重心领先于身体。

一级运动员男子100米手记成绩多少?

1、男子100米标准：一级运动员电计93秒；二级运动员电计174秒，手记15秒；三级运动员电计164秒，手记14秒。

2、米国家一级男子运动员的成绩要求为手记71秒，电记 93秒。女子运动员100 米成绩要求为电记 133秒。一级运动员（National level of athletes）是指国家认可的在某个专项运动中成绩最*的专业运动员。

3、法律分析：男子100米国家一级的标准是10秒93（电计时），女子100米国家一级的标准是12秒33（电计时）。田径100米国家二级运动员男子100米手记11秒5，电记11秒74，女子100米手记12秒8，电记13秒04。

普通人经过训练之后,百米短跑能有多大的进步?

1、看身高，看体质，看肌肉类型，看训练方法。首先确定上面几个事情，然后再测一次100米，以及200米，手测就手测。看看你能不能跑进13秒。

2、秒到15秒左右，当然也有用时更长的，而由于现在人的体质一代不如一代，能跑到12秒的还得是经常锻炼的，主要以体育生为主，而10秒多11秒左右属于国家队水平，跑进10秒以内就是世界*水平了。

3、能提升，14秒提升空间还是很大的。训练的好，营养跟上，半年时间训练，提高到12秒甚至11秒多都是有可能的。100米就是纯粹的爆发项目，你把自己的爆发力训练上去，成绩很快就可以出来了。

4、而依据工程项目的特性（短跑是一个规律性的体育运动），假如跑100米，最少也必须用45步～48步上下（小伙），200米就越来越多了。

短跑100米15秒练习一年

米短跑在1年时间内提高5秒难度相当大，这对于训练者的运动神经瞬间提高有着很高的考验。

在两个月左右的时间建议做一些以提升腿部为主全身为辅的力量性训练，负重深蹲、蛙跳、单足跳(增加后蹬力)、俯卧撑、仰卧起坐。并且建议你提高步长和步频，针对步长步频率进行快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。

基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。 柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。

谁知道小学生田径100米、200米、400米、800米的成绩是多少

1、按《国家学生体质健康标准(2014年修订) 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米×8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。五年级女生达标成绩是223（60分）；六年级女生达标成绩是219（60分）。

2、参照国家《小学生体测标准》，小学五年级100米标准为：男生14～15秒，满分成绩为14秒，及格成绩为15秒；女生标准为15～19秒，*成绩为15秒，及格成绩为10秒。

3、米，及格13″00。200米，及格200″。400米，及格15′。800米，及格2′24。1500米，及格，30。3000米，及格，1440。

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