初中足球队训练记录表,踢足球怎样练习力量、速度和体能?
初中足球队训练记录表,踢足球怎样练习力量、速度和体能?
1、主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
跑步姿势要正确，身体不要后仰，跑动时注意摆臂和脚掌落地。2，增强腿部力量，练习深蹲，提踵，深蹲跳，弓步蹲，高抬腿，高抬腿跑，身体60度前倾双手扶墙高抬腿。3，进行阻力跑，就是拉重物或绑阻力伞，简单的就是找个上坡路向上冲。4，耐力，大概就是长跑或者折返跑。
正确的踢球姿势：站立时，将非踢球脚放在球旁边，踢球脚稍微向后退，身体稍微向后倾斜。这个姿势可以帮助你获得更好的平衡和力量。 使用内脚背踢球：用内脚背踢球可以提供更多的力量和控制。将脚背与球接触，用力踢球时，要以大臂为轴转动臀部和腿部，让腿部伸直，并向球踢出。
利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。 全速运球跑、变速变向运球跑。 绕杆跑、运球绕杆。 利用简单的战术配合练习速度。耐力训练 有氧耐力训练：3000米、5000米、8000米等不同距离跑。定时跑，如12分钟跑。穿足球鞋长距跑。
1、一）组织：成立「阿莲国小少年足球后援会」。会长：林飞龙。会员：地方各界人士暨爱好足球运动热心工作夥伴组成。经费来源：部分由后援会、学校筹措。比赛期间由各级政府、国小体育促进会、后援会补助。（二）编订训练计划：分阶段训练：三年级兴趣、基础培养。四年级基本技巧、攻防演练。
2、体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。专项力量训练 速度力量：练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。
3、中小学足球队训练计划 一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
1、颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、如果你想有明显的进步的话，那你就要提高你的脚踝和腿部的力量，深蹲跳（蛙跳）是必须的了，还要每天坚持跑步。训练量看你的实际情况而定。其次你的助跑距离和大腿摆动的幅度很重要，要多次反复练习才能找到*的效果。还有你的脚面接触足球的位置很重要。
3、增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。练习颠球，增强球感。进行互射练习。进行小场地5v5对抗。进行大场地对抗。
4、横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟。外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧、脚外侧、脚掌等部位的控球练习。
5、球感训练的几种方法：颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头。站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）。踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。
对于想要从事足球运动的初中毕业生来说，进入足球特长生学校是一个非常有前途的选择。巩固足球技能和获得更多锻炼机会，也能够提高自己的职业发展前景。
同学你好 初中生想加入国足那是不可能的，如果喜欢足球，现在可行的办法是1：先想办法进入当地市区 或者省队的足球队，做预备队员，况且你现在年龄也就15岁那只能是少年足球队了。少年足球队，可以让教练带着参加各种比赛，等待各个足球协会大佬的发现。
初中生去市里打足球比赛的时候用不着自己的户口本，因为初中生都是通过学校的名义去打比赛的，所以也会有专门的待遇老师，学生什么都没有必要拿。
强扭的瓜不甜，既然不喜欢足球，就直接给老师说明情况，不然以后不能坚持再放弃更恼火，说明情况如果老师还是坚持让你去，就可以找班主任沟通，实在不行就让父母和老师沟通，还不行的话，你不去他也不会扭着你去踢吧，不理他就是了，不尊重你的老师，你也可以不尊重他了。
这个问题可以说是比较复杂了。主要分两种情况 足球明星 普通的职业球员 想要成为足球明星就要有天时地利人和。所谓天时，就是指你所在的地区或球队正需要职业的足球队员，国内和国际在未来几年是你成长的好时机。所谓地利，就是球员自己要有天分，和自己付出相当的努力。
当年我初到球队印象最深的是初中女足队员们的强壮身体，当时国家女足正是世界上的强队，激励着那时的女孩子积极主动地参与到足球运动中。
1、想要成为足球明星就要有天时地利人和。所谓天时，就是指你所在的地区或球队正需要职业的足球队员，国内和国际在未来几年是你成长的好时机。所谓地利，就是球员自己要有天分，和自己付出相当的努力。也就是1%的天分+99%的努力才行。所谓人和，这个是球员成长过程中的重要一环。
2、想要加入中国国家足球队，首先需要在地方一级队伍中脱颖而出。 经过地方队伍的锻炼后，下一步是进入省级队伍。在这一过程中，良好的关系网络有时也能发挥一定作用。
3、到了地方你也可以做一个*的足球教练或者体育老师，我们学校就有一个以前中超的球员现在在当老师训练我们校队，可能我过一年也要进去训练，他是个后卫。
4、不迟不迟！初中生正好是培养兴趣和塑造性格的黄金时期！“爆发力好 速度快 敏捷度高 反应快 腿部力量和腰腹力量不错 ”都是符合足球运动的特点！我初一时也是特爱踢球，也是从零开始的。
5、首先，最基本的条件肯定是你是专业的足球运动员。第二，球员自身的特点和技战术能力要符合国足的打法（不然就像张稀哲等联赛中表现出色但某些条件不够的球员一样）。第三，足够强，状态稳定。就像踢中场的那些万金油一样，那个位置都能踢，能力要全面，能适应各种节奏的比赛。
