每天早上一小时羽毛球,多长时间可以达到减肥效果吗
坚持每天打一个小时的羽毛球，可以消耗1000卡路里的热量，可以将部分脂肪进行转化，因此一个月至少能瘦两斤。连续打一个小时、然后在走半个小时、这样一个月最少能减掉多少需要看你吃东西的热量，如果热量高那么不一定能减肥。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
如何在一个月内尽量快地提升自己的羽毛球水平?
1、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。 跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动 *** 。通常在上网步法的最后一步时使用。
2、以我经验来说说如何快速提高羽毛球水平吧 第一：必须常打，这样才能练出良好手感和提高水平，否则再天才都不可能快速提高。最好一周四到五次，每次一个小时以上。我自己都是两个小时，单打为主。如果一周打一到两次，绝对不可能快速提高的，保持手感就不错了。第二：必须看教学视频，把教学视频看烂。
3、一月能有很大提高，但要有针对性练习。有要针对性练习，我认为，不管出何种目标的训练，在羽毛球中都是离不开步法的。步法第一，手法第二，每次练习的内容不能没有步法训练。而且步法练习的量还不能太少。然后是手法了，你的目标是要短期里战胜对手，我认为你练习里的内容主要就是针对你的强项练习。
4、多练。羽毛球和其他运动一样，也是一个熟练工种，熟能生巧，就是多练习。 先从握拍，高远球挥拍练习，每天在家挥拍100下。一个月后，你的高远球水平至少会有一个很大的进步。高远球合格的标准，要求是从双打发球底线能击回到对方的底线。 加油吧。
5、再次，就是要多打多练，和高手打，和各种球路的人打，打的多了自然就有体会。最后，短期内想要大杀四方，击败水平差不多的选手，后场球是关键，只要你的球打的足够远，顶到后场，在多盯住对手的反手。
新手如何短时间内提高自己羽毛球的水平?
1、争取在身体前上边击球，千万别让球落至头颈下列高宽比，不然还击的球就没有攻击。握拍巴掌尽量维持释放压力，便于最大限度地充分发挥手腕子的能量。在单挑时，每一次击球后应该马上返回管理中心部位。
2、**击球技巧**：学习杀球的发力 *** ，以及步伐与走位，如垫步、交叉步等，通过视频教学进行练习。 **实用小技巧**：掌握停球、捡球、接发球和击对角线的技巧，这些小技巧能显著提高打球效率。通过这些步骤，即使没有专业训练，也能逐步提升羽毛球技能。
3、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
4、如果想短期学好羽毛球，就找个教练好好学。如果喜欢自己琢磨，就自己看看网上的视频，自己慢慢提高。第一种学习方式能在短期有很大提高，不过需要有些花费；第二种就是正好相反，花钱少，时间长。不过，我自己用第二种 *** 养成了不少坏习惯。
5、另外在练习时最好可以请水平较高的羽毛球爱好者与自己对打一场、多积攒实战经验，或是请专业人员辅导自己，这样的话羽毛球技术也可有效提高。8 /8 要想提高羽毛球技术，在实战前需保持良好心理状态、并做好心理准备，另外还要具备坚持不懈的毅力与决心。
6、对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的 *** ，下面我们就向大家推荐一个16条法则。 力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。
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