跑步,会让腿越跑越粗?
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪，消耗能量，让皮下脂肪更薄。
为什么说过度有氧运动会越练越胖?
1、首先，增加的肌肉量可能是原因之一。运动尤其是力量训练，会促进肌肉生长。肌肉比脂肪重，因此肌肉量增加可能会导致体重上升。虽然肌肉会让身体显得更健美，提高基础代谢率，但如果希望外观上显得更瘦，可以适当调整运动类型，增加有氧运动的比例，减少无氧运动。其次，饮食控制不当也可能是体重增加的原因。
2、短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。
3、首先做有氧运动需要长时间的坚持，而且做有氧运动不减肥反而增加的原因有很多，之一点就是运动量没有达到摄入的能量的标准，也就是说在有氧运动的过程当中，没有将摄入体内能量进行消耗，所以说才会出现不减肥反而增加的现象。还有就是在运动过程当中吃了太多的东西。
4、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。
5、长期跑步可能会跑出易胖体质吗？研究表明，长期的有氧运动可能会导致肌肉量减少，这会降低基础代谢率。当基础代谢率下降时，身体消耗能量的速度会减慢，而脂肪的合成可能会增加，从而使得身体更容易储存脂肪。这种情况下，即使停止运动，体重也可能会增加，因为身体不再能够像以前那样有效地消耗能量。
女生跑马拉松会腿粗吗?
1、我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的 *** 是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
2、我们会发现90%的马拉松长跑运动员小腿都十分纤细，由此可见，跑步不是导致腿粗的罪魁祸首。如果不运动，不跑步，反而使脂肪堆积在腿上，这时才会真正成为大粗腿。所以腿变粗不一定是跑步造成的。我们还发现很多短跑运动员的腿都很粗，肌肉很发达。
3、由此可见跑步还是有可能会让腿变粗的，但是跑步会不会让腿变粗还是要看怎么跑。运动量得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。跑步分为长跑和短跑。
4、像这样跑，不会粗腿。像这样，经常跑马拉松，也不会。[上图是2017年汉马的场景]哪一种情况下，跑步会粗腿呢？像博尔特这样，经常快速、踮脚、冲刺跑，才会容易粗腿。因为，像100米、200米这种短距离快速跑步，属于高强度的无氧运动。它容易 *** 腿部肌肉，使腿部肌肉增加，从而增大腿部围度。
5、很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。
女性更佳bmi
1、西方专家认为，腰臀比是衡量女性身材性感指数的关键。腰臀比=腰围/臀围，男性大于0.90、女性大于0.80则表明存在局部肥胖。理想腰臀比与BMI值关联，被认为是女性身材最性感的指标。男女更佳身高比例对照表 男女之间的理想身高比例也被提出，例如，男方身高应为09倍于女方身高。
2、通常，身高160cm左右的女性，体重保持在55kg左右属于正常范围。 BMI体质指数计算 *** ：体质指数BMI = 体重（kg） / 身高（m）的平方 例如，身高6m的女性，体重55kg，其BMI指数为55 / （6 * 6） = 248。BMI指数在15到29之间表示身材标准。
3、女性最完美bmi是19还是20女性最完美的BMI指数是19，这是世界卫生组织（WHO）制定的衡量标准。BMI指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个指标，正常范围是15～29。
4、岁女性凸显更佳美感的体重没有固定标准数值，会受到身高、体型、身体比例等多种因素影响。一般可通过身体质量指数（BMI）来大致参考，其正常范围在15-29kg/m之间。比如身高160cm的女性，按照BMI正常范围计算，体重在44-62kg之间比较合适。不过，美感不仅仅取决于体重数字。
请问职业马拉松运动员的身材为什么不受让女生欢迎
1、任何事情都要讲究个度，作为运动员来讲，尤其是长跑项目，运动量非常大，年轻时还好，中年以后会出现许多后遗证，这也许是女生不欢迎的原因吧。
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