篮球的问题,求教
抢到防守板，必须出三分线，进攻板就不用，可以直接组织进攻，至于触地的问题，就要看你们当地的规则了，有的地方要重新出三分线才能进攻，有的地方就不用。这个也要看地方规则，有的地方发球人员必须在半场发球，有的在三分圈外就可以了，接球的人可以随意跑。是的，整个三分弧线。
怎么锻炼脚的灵活性?
压腿，这个动作是跳舞武术的基本功，压腿拉筋是最简单提高灵活性的方式，拉伸肌肉提升柔韧性还能保护骨骼肌肉，预防损伤，柔韧性的增强促进身体体型更加完美。
压腿 压腿拉筋是最简单提高灵活性的方式。通过拉伸肌肉，可以提升柔韧性，进而保护骨骼肌肉，预防损伤。柔韧性的增强还能促进身体体型更加完美。 前后摆腿 前后摆腿能够锻炼到腘绳肌，并提高膝关节的灵活性。这种练习有助于缓解膝盖损伤带来的疼痛，减少膝关节的摩擦和不适感，让肌肉恢复弹性。
坚持进行高抬腿跑步、交叉步跑步、变速跑和快速跳绳练习，这些都能有效提高脚的灵活性。观看NBA中脚步灵活的球员如科比、罗斯等的比赛视频，也能帮助你培养良好的脚步感觉。同时，基础的脚步练习要练熟，只有熟练了，才能谈得上快速。 进行一些基础的腿部和脚部练习是很重要的。
科比成长为*的过程?
1、科比的成长历史可以概括为以下几点： 高中时期的卓越表现- 科比在高中时期就展现出了非凡的篮球天赋。- 1996年，他被美国《Today and Parade》杂志选为全美年度*高中生。- 在麦当劳杯全美高中联赛中，科比身披33号球衣，以出色的弹跳和封盖能力引人注目。
2、在科比的第二个赛季，他就成为NBA历史上参加全明星赛最年轻球员，当时科比年仅19岁零175天 在99-00赛季，科比帮助湖人继魔术师约翰逊之后*夺得总*. 在00-01赛季，科比在总决赛击败了76人，蝉联了NBA总决赛*。 2001年4月18日，科比与瓦妮莎·莱恩结为夫妻。
3、正是这个决定让科比成为了世界闻名的篮球*。他在篮球场上的活力和竞争力感染了无数的球迷和朋友。在1996年的选秀大会上，科比被黄蜂选为第13顺位选秀权，然后湖人的杰克逊菲尔杰克逊看中科比，把他交易到湖人。经过两年的磨合，奥尼尔和科比的组合在1999年开始杀入联盟所有球队，湖人三连冠。
4、科比第一个赛季完全就是打酱油的存在，场均6分9篮板3助攻，命中率也只有47%，这也就不奇怪为何他每场只有15分钟出场时间。那个时候在他身上根本看不到*的潜质，更人还是认为他只是一个徒有虚名高中生。
5、在难过伤心之余，我们再来重新回顾一下作为NBA*的科比，是如何走上篮球这条道路的？科比于1978年出生于美国费城，自己还有2个姐姐，作为家中*的男丁，身为前美职篮球员的父亲，对科比的职业规划是非常重视的。
6、高中后他直接参加了选秀，因为年龄太小，未满18岁，第十三顺位被黄蜂选中而直接交易到湖人，而湖人用了当时正是*的中锋：迪瓦茨作为交易，当时很多人都认为湖人疯了。
练弹跳力,手部力量和腹肌
1、弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
2、打篮球也有助于弹跳 腹肌可以平躺在床上，保持匀畅的呼吸，以30度、60度、90度来抬起和放下你的双脚，尽量慢，而且在双脚不着垫的情况下持续3次比较有效果。
3、弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。
4、提高弹跳力的方法 半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
5、亲，弹跳的高低与人的后脚跟向上的那根肌腱长度有关，肌腱越长弹跳越好，看一个人的弹跳好坏，可以观察他的小腿上的肌肉，如果他的小腿肌肉集中在小腿上部，并且小腿下部很细，这说明此人的弹跳很好；反之，他的弹跳不会很好。上面说到小腿肌肉集中在小腿上部也就说明他的肌腱很长。
6、至于弹跳力的提升，则可以从以下几个方面入手：首先，每天应抽出两至三次时间进行跳绳和小兔跳练习，这有助于增强腿部肌肉的爆发力和弹性。其次，蛙跳练习也是提升弹跳力的有效方法，同时走路时尝试点起脚尖走，并尽量将脚后跟抬起，这样可以有效锻炼脚腕上的力量。
科比高中身高是多少?怎么长的?
布莱恩特毕业院校：劳尔梅里恩高中 科比·布莱恩特（Kobe Bryant），1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城，前*美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋（锋卫摇摆人），绰号“黑曼巴”、“小飞侠”，整个NBA生涯（1996年-2016年）一直效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子 。
科比身高98m/6英尺6英寸，体重90kg/205磅。科比·布莱恩特出生于1978年8月23日，美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比的主要奖项：5届NBA总*（2000-02；2009-10）。2届总决赛MVP（2009-10） 。
另外科比还是联盟中*的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。
科比的身高是6英尺6英寸/201cm；体重是220磅/98kg。科比·布莱恩特Kobe Bryant，美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫，帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总*，是NBA史上最年轻的30000分先生。
标签： 科比跳绳多少下的视频教学