练马步蹲一般人能坚持多长时间,我蹲才几分钟两腿就酸了,没有经过练习的人一般蹲两三分钟扎马步要使得训练高效率关键是做好科学计划和训练。蹲马步初次练可以坚持2分钟怎样提升持久性?1、如果是第一次蹲马步的话，建议不要蹲太久，否则可能会损伤腰部肌肉。2...