田径400米训练计划做力量训练：深蹲杠铃，慢下快起，如果没有杠铃就找人骑在脖子上，注意腰要挺住，强度越大越好，数量在一组7至8次，一次至少三组。每组结束之后马上接三十米加速跑。求教小学田径队训练计划关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练：...