自由泳手脚标准动作
1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。
请问自由泳夹板游如何避免扭腰?
划手技巧同样重要。入水时的手臂前伸姿势应保持流线型，而不是向下压水，这样能保持身体的直线前进。正确的入水点和划水路线能避免身体扭动和失衡。最后，关于核心稳定性，自由泳中的核心控制并非高强度的核心运动，而是保持躯干稳定，防止过大转动。
在不用担心下半身的情况下，专心练好正确的自由泳臂动作及动线，调整划臂时上半身不正确的扭腰变形，感受身体保持律直减少水阻的练习。学习脚部并拢笔直前进的感觉，自由泳练习时，请将夹板夹于大腿内侧。以上答案希望能帮到你。
节奏和流畅度：游泳时应该保持节奏和流畅度，不要停顿或卡顿。可以通过练习游泳姿势和呼吸来提高节奏和流畅度。 注意安全：在游泳时要注意自身的安全，不要过度追求速度和技巧，以免发生意外。以上是一些自由泳的技巧，希望对你有所帮助。如果你还是感觉游泳困难，建议寻求专业教练的指导。
首先，没有先练带浮板打水单手划的必要。我个人就非常 *** 浮板这个东西。夹板要翻有以下几种可能性：1，划水过中线，泳姿不规范。2，腰腹和大腿力量不够。3，换气动作不规范，仰头过大。4，手出水动作不规范，后摆幅度过大。5，游泳过程不动肩。肩太硬，没有绕环转肩。
自由泳手入水动作要点及应注意的问题是什么?
1、入水点要在肩膀的延伸线上。两个原因：如果一开始就在头部正前方入水，第一，手掌在转肩时会超过中线，使后续的划水路径偏离前进的方向。第二，肩膀和手臂的重量会在入水时形成一股落下的力量，这股力量如果没有与身体中线平行，就会造成身体左右扭动。入水后，肩膀要立刻贴近脸颊。
2、空中移臂 完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。自由泳腿部动作 腿部动作要领（一）自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
3、以下是自由泳的手部动作要领：入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力，像划开水一样迅速划过，从身体侧面向后划动。
请教下,自由泳的换气 *** 和手脚动作频率是怎么的,请具体实用点的...
一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
如果肺活量一般，建议划6次水换气一次（这也是正规奥运会比赛中常采用的换气 *** 之一）。看比多少米了，如果50米自由泳比赛时，大多运动员为抢第一，采用一口气到头的方式，中途不换气，为了减少阻力。而像100、200和400米比赛一般采用划6次水换气一次的方式。
米自由泳，最经常出现的是三次一换气的两边换气 *** ，这样减少了一半的换气次数，而且还不会影响运动中血液中氧的运输能力，这样的换气是最常见的。
标签： 自由泳手的动作知乎