正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤
1、跑对了能够瘦5-10斤。正常情况下，每天坚持跑步5公里，一天能够消耗人体300-500大卡的热量，而一公斤脂肪大约等于7700大卡，因此按照这种方式计算的话，每天坚持跑5公里，那么一个月大约能够瘦5-10斤，当然根据不同的身体情况也会存在一定的差异。
10公里游泳马拉松消耗
一般能量消耗估算：根据美国的研究，平均体重的人游泳1英里大约消耗400-600卡路里。以此估算，10公里游泳马拉松可能消耗4000-6000卡路里。 个体差异影响：上述估算仅供参考，实际消耗能量会因个人差异（如体重、游泳技术、水温等）而有所不同。
因此，如果按照这个比例估算，10公里游泳马拉松大约会消耗4000-6000卡路里的能量。然而，请注意这只是一个估算，实际的消耗可能因个体差异而有所不同。另外，需要强调的是，游泳时应该合理掌握身体能量的摄入和消耗，避免过度消耗。在进行高强度游泳训练或比赛前，合理安排饮食和补充适量的能量是非常重要的。
游泳马拉松10公里要游2-5小时。游泳马拉松10公里所需的时间因人而异。一般来说，*的游泳运动员完成这项比赛可能只需要2小时左右。然而，对于业余选手来说，完成这项比赛可能需要5小时甚至更长的时间。这主要是因为业余选手的游泳速度较慢，而且体力储备有限。
女子马拉松游泳10公里没有世界纪录。有运动学者测试表明：水中游100米的消耗，相当于陆地跑400米，10公里的游泳马拉松几乎是与跑步全程马拉松相差无几，而且2个项目的完赛时间都在2个小时以上。
公里游泳世界纪录是：1小时58分。2011年10公里公开水域游泳世界纪录是1小时58分，由意大利选手西蒙·鲁菲尼取得。被称为“水上马拉松”的10公里公开水域比赛是一段艰苦的征程，从早上8点下水，18位选手要在七星湾海域的2公里赛道上游完整整5圈。
马拉松全程消耗多少卡
马拉松作为国际流行的长跑赛事，其全程约为4195公里，相当于26英里385码。以不同速度跑步消耗的热量也各不相同：以每小时5公里的速度跑60分钟，大约消耗469千卡热量；以每小时6公里的速度跑步60分钟，则消耗约603千卡热量；而以每小时7公里的速度跑步60分钟，消耗的热量更是高达703千卡。
马拉松是一项低强度、长时间的有氧运动，全程4195公里，对运动员的耐力要求极高。 这场比赛大约会消耗2500千卡以上的能量，总需氧量可达到80公升左右，主要是由肌肉在长时间运动中完成的。 人体运动能力很大程度上取决于能源物质提供能量的能力，这些物质包括ATP、CP、糖、脂肪和蛋白质等。
跑一场全程马拉松消耗的热量大约是2400千卡（2400 x 1000 = 2400000 焦耳）。 全程马拉松正常消耗的卡路里范围在2000至2500千卡之间。 每位跑者的能量消耗会有所不同，这取决于他们的体重、配速、气候条件等因素。
全程马拉松运动员平均消耗大约2400千卡（10032焦耳）的热量。
以一个60公斤的成年人为例，跑完一场全马会消耗大约3000大卡的热量，大约是平常一整天日常活动消耗量的5－2倍。不要小看了这个数字，这可是你在短短几小时内消耗的。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，大约为为4195公里。以五公里每小时的速度跑60分钟消耗的热量约为469千卡，以六公里每小时的速度跑步60分钟消耗的热量约为603千卡，以七公里每小时的速度跑步60分钟消耗的热量约为703千卡。
标签： 跑马拉松的能量消耗情况