詹姆斯平日是怎么锻炼的
平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。
詹姆斯的身体素质,到底有多强?
有一次，詹姆斯在快攻中摔倒，在地板上留下了两道黑印，这展示了他的爆发力有多么强大。 詹姆斯的钢铁之躯在球场上得到了体现，17个赛季下来他几乎没有遭受过严重伤病，即使脚踝扭伤严重，他也能继续比赛。通过这些条目，我们可以清晰地了解到詹姆斯的身体素质有多么强大。
更重要的是詹姆斯的训练强度简直*，抬大号轮胎，拉小车这样的方法都出来了，没有强悍的身体素质还真练不起来。在前段时间湖人与雄鹿的强强对话中，最终湖人在主场拿下了重要胜利。我们可以来看看詹姆斯在与字母哥对位时两个人的身材对比，不说其他的，就詹姆斯这大腿都快有字母哥两个大腿粗了。
詹姆斯的身体素质一直是篮球迷讨论的热点。作为一名外线球员，他的体型异常强壮，甚至能够在内线发挥作用。 他的职业生涯中，詹姆斯始终坚持严格的训练和自律的生活，如今35岁依旧保持着*期的身体素质。 通过一些照片的对比，我们可以直观感受到詹姆斯的身体强度。
詹姆斯的身体素质不仅体现在速度快和弹跳好这些基础之上，更是通过以下几个方面展现其非凡的身体条件： 速度快 在比赛中，詹姆斯这记快攻盖帽充分显示了他的速度之快。在18米的距离上，他仅用时67秒，这一速度甚至超过了之前测量NFL运动员贾马尔·查理斯的数据，而詹姆斯的体重比查理斯重超过50磅。
像这次的快攻扣篮，詹姆斯在跳到平筐的程度下别说落地跑两步缓冲了，他直接就是单脚着地的。如果不知道这样有啥值得吃惊的话，想想汤神就明白了，汤普森就是快攻扣篮后单脚落地导致了膝盖受伤报销的。这下大家应该知道詹姆斯的身体素质有多强了吧，这样的操作换成别人真的就是直接受伤。
今年NBA状元秀蔡恩因其*的身体素质被称作下一个詹姆斯，当然这也不是第一个新秀被称作下一个詹姆斯了，这些年来出现了许多詹姆斯接班人，然而在他们最引以为傲的身体素质上都跟詹姆斯有不小的差距。那么今天我们就通过扣篮瞬间来感受一下，詹姆斯的身体素质到底有多强吧。
都是推轮胎,詹姆斯、易建联和周琦差距有多大?
但是由于他目前的身体素质有限，我们可以明显的看到他的轮胎要和易建联詹姆斯相比小了一大圈儿。正因如此，很多网友都戏称周期就像在滚铁环，调侃归调侃，但是周琦如此积极的训练态度也是得到了很多网友的赞扬。
总体来说周琦，易建联，詹姆斯，他们三人的水平差距太大，根本无法相比较。并不是说国球的球员不行，而是在这种现实面前，你不服不行，想当初姚明进入联盟的时候也瘦得不了了，最后经过训练他成为当时中锋明星之一，这才有了他后来的各种成就。由此可见在联盟中身体的重要性，尤其是像周琦这种大个子球员。
其实易建联也是30多岁了，但是在CBA依然保持着很强的竞争力，身体状况也很好。易建联和詹姆斯都是非常自律的球员，他们非常注重饮食，同时即使在淡季也会继续训练，这对于大多数国内球员和NBA球员来说是*不可能的。当然，中国男篮年轻一代的领军人物周琦，也模仿了詹姆斯滚胎的训练方法。
从照片中可以看出，易建联推的这个轮胎与詹姆斯推的轮胎一样大，易建联也是能够将轮胎抬起来，这足以证明易建联训练的刻苦，值得其他国家队球员学习。周琦曾经被誉为“中国男篮的未来”，并且球迷们称他为“大魔王”。
怎样才能练成小皇帝勒布朗詹姆斯的身材
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
●俯卧撑 我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。●引体向上 两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。
进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男。
勒布朗詹姆斯被称之为小皇帝，这是因为他当年刚刚进入联赛的时候，展现出来了惊人的领导力。然而他又在自己的后背上面，通过纹身的方式将英文单词chosen刻在了自己的身上。翻译成中文的意思就是天选之子。然而迈克尔乔丹在勒布朗詹姆斯从业之前进入到联赛里面，他被称之为篮球之神以及篮球皇帝等等。
小皇帝”，就这样詹皇的外号就传开了。詹姆斯身高203厘米，体重113公斤，在他的主要位置小前锋或后卫的对位上往往有身材优势，他还拥有出色的的速度、弹跳力和身体对抗能力，这使他有时能打到大前锋的位置，他主要的得分手段是切入上篮、扣篮，往往能造成打三分，他还有出色的篮板以及助攻能力。
作为这一届最年长的全明星,詹姆斯是怎么训练自己的呢
1、在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。他每次都严格的要求自己，很爱惜自己的身体，在这次比赛后他也说：“我很尊重年轻球员，我爱他们。毫无疑问，他们是下一代，他们要继承传统。
2、詹姆斯的坦克式突破，基本轻轻一挤就能够把防守球员挤开，为自己上篮挤开空间，一旦詹姆斯冲起来。当今联盟依然没有几个人能够抵挡住，这得益于詹姆斯刻苦的训练。
3、高中时候的詹姆斯看起来还是个乳干未臭的小鲜肉，直到进入联盟之后他发现力量是最对抗最重要的利器，所以他利用各种不同的方式来训练自己。
4、全明星赛詹姆斯队连续赢4年，其实我觉得只是一种偶然，因为这种比赛强度并不大，更多的是当作一种娱乐性质的比赛，很多球星并没把它当成一回事。所以任何一方赢下比赛都是有可能的。全明星赛詹姆斯队一方面是队长选人选的比较好，另一方面是对方确实没有把这个当成一回事。
詹姆斯都是怎么训练的?
1、詹姆斯的身体素质异常出色，在小前锋位置上几乎无人能及。他的肌肉线条紧致，力量与速度并存，这得益于他长期的系统训练。詹姆斯使用高科技器械进行专项训练，既强化了肌肉力量，又保持了身体的柔韧性，使得他的动作协调流畅。除此之外，詹姆斯的训练方式与众不同。
2、轮胎是詹姆斯最常见的训练器材，不要以为那是一件很轻松的时期，这一点我们完全可以对比NBA时期的周琦，两者轮胎的尺码相差甚远，而训练的状态相差更远！这样的训练，在詹姆斯的日常训练中只能算是很普通的一个环节。
3、轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。
4、他很严格对带自己的身体，詹姆斯在一个振动台上完成他的深蹲组数，这听起来很奇怪，但是科学家已经发现这样能成倍提高耐力和力量。（低水平频率可能帮助中枢神经系统活化较多的肌肉细胞。）他的主要动作无非是俯卧撑和引体向上，不过除此之外，他也喜欢在椭圆机上练习做脚踏车训练。
5、而骑士0后期的詹姆斯经过几年的训练，俨然已经成为锋线上的坦克身材，当时的詹姆斯已经成为冲击力极强的小前锋。热火时期的詹姆斯作为公认的*期，他的身材也来到生涯最强壮的阶段。从这张图片看，詹姆斯的肌肉已经完全饱满，可以说撑满了整个球衣，而他的麒麟臂看上去也是粗壮无比。
6、詹姆斯之所以能长高，主要是因为他拥有*的遗传基因和科学的训练方法。詹姆斯的父亲和母亲都是运动员，拥有出色的身体素质和*的身高基因。这为詹姆斯的身体发育奠定了良好的基础。
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