怎么训练才能跑半马?
专项基础阶段：赛前60天起，重点提高有氧耐力，进行定时、定距的耐力跑，配速低于或接近目标成绩。训练量应大中小结合，以大运动量为突破，中运动量维持，小运动量调整。 专项强化阶段：全年训练中，通过变速跑、间歇跑等提高速度和耐力，配速高于目标成绩。
2017温哥华马拉松比赛体验
1、加拿大当地时间5月7日的早上，我怀着兴奋的心情参加了第46届温哥华国际马拉松的全马赛事，最终以518成绩完赛，也算是PB了。
2、报名：2016年10月，我和女朋友看到芝加哥马拉松的介绍，决定报名参加。我们于2016年11月初交费报名，等待抽签。2017年12月，我们收到了中签的邮件，我和女朋友都成功中签。 机票和酒店：我们提前很久预订了机票和酒店。我选择了从北京飞温哥华，然后转机去卡尔加里，最后飞芝加哥的航班。
3、摘下西部 100 英里耐力赛后冠是 41 年前的事了，现年 77 岁的 Smythe –Conill 已退休。小时候的她在美国华盛顿州温哥华市长大， 1967 年结婚时随着丈夫搬到加州，开始跑步其实是大学时期为了减重，搬到北加州后，遇到更多热爱跑步的跑者，也点燃了她的热情。
4、年2月17日，一群体育爱好者聚集在夏威夷的一家酒吧里争论当地举办渡海游泳赛，环岛自行车赛、檀香山马拉松赛哪个项目最有刺激性、挑战性、最能考验人的意志和体能。
马拉松作文
1、在蔚蓝的天幕下，晨光初破晓，一条蜿蜒的赛道伸向远方，仿佛是时间与空间的轨迹，在这片沉寂中静静铺展。这是一场关于耐力、意志与梦想的较量马拉松，一个古老而又现代的运动项目，它不仅仅是一场赛事，更是一次心灵的旅行，一次对自我的深度探索。
2、在跑道上，我带着微笑前行，向着远方的终点奔跑。阳光指引着方向，月光照亮前行的道路。我在跑道上穿梭，汗水虽然湿透了我的衣服，但从未湿润我的心灵，泪水虽然满脸，但我的决心坚定不移。我正在加速向前。人生的马拉松的终点是我的梦想，但这场比赛尚未结束。
3、清晨，阳光初照，我与爸妈早早起床，目的只为参与郑开马拉松。这一路，我们全家坚持锻炼，期待着在赛道上展现自己的坚韧。到达现场，人潮涌动，五彩旗帜飘扬，脸上绘着图案的人们，热情洋溢。这氛围感染了我，期待比赛的激动之情油然而生。随着一声枪响，人群如潮水般涌动，比赛正式拉开序幕。
4、今天，阳光明媚，“东丽杯”马拉松开跑了。马拉松本身是一项艰苦的运动，可是许多热爱运动的人却给枯燥的马拉松长跑带来了无尽的乐趣。光看他们的装备就趣味无穷。
5、人生就像一场马拉松，不在于你跑得多快，而在于你能坚持多久。从小就被告知成绩*的孩子是被表扬的对象，而成绩稍差的孩子即使在其他方面表现优异，也往往得不到应有的认可。这种教育体系下的偏见令人惋惜。
2018北京马拉松完赛记
1、本来像北京马拉松这种家门口的比赛，我一般是拿个手机，一个小腰包，用来装盐丸、能量胶、零钱、身份证、纸巾，轻装上阵，不用存包的，但是这次因为16号下午还要参加个活动，穿着背心短裤去不合适，就带了一套运动装，完赛后可以简单换上，就必须存包了。
2、刘子阳，一位来自天津的选手，在美国西雅图华盛顿大学从事人体肌肉博士后研究。她连续两年在西雅图马拉松赛中夺冠，2014年用时2小时57分30秒，2015年则以2小时58分39秒的成绩获胜。 2016年6月，刘子阳在西雅图岩石马拉松赛中再次打破自己的记录，以2小时51分45秒的成绩赢得*。
3、六福珠宝为2018华夏幸福北京马拉松赛事设计的奖牌，其含金量备受关注。六福珠宝以匠心独运的技艺，制作出镶足金的金章完赛奖牌，体现了其不忘初心。本届北京马拉松的官方领跑员，还收到了六福珠宝精心制作的专属纪念吊坠。
4、含金量十足。六福珠宝不忘初心，匠心独运地设计并制作2018华夏幸福北京马拉松赛事的镶足金金章完赛奖牌。六福珠宝更为本届马拉松官方领跑员精心制作了具有纪念意义的专属纪念吊坠。
5、年，李秀妍在北京马拉松赛上拼尽全力，第一匹马跑出了3：01的好成绩。从那以后，她在赛马的道路上跑得越来越远。胡晓燕来自宁波。他小时候是校长跑步队的成员。初中时和队友参加北仑区长跑团体赛，获得第一名。但从那以后，她走上了大多数人的道路，与运动无关。
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